腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官, 能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用, 但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎, 影響其功能。
不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液, 當人體內水分過多或過少時, 由腎臟對尿量進行調節, 保持體內水分平衡。 如果長時間不喝水, 尿量就會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液, 保護腎臟, 有利於充分排出廢物和毒素。
大魚大肉,
蛋白質是人體必需的營養素, 主要存在於雞蛋、牛奶, 各種肉類、海鮮以及豆類等食物中, 健康人群通過均衡飲食, 完全可以滿足每日所需蛋白質, 但如果長期高蛋白飲食, 因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出, 就會增加腎臟負擔, 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態, 因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時, 會損害腎臟功能。
飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝, 吃得過鹹, 腎臟的負擔自然加重。 同時, 飲食過鹹會導致血壓升高, 腎臟血液不能維持正常流量, 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出, 尿裡面的鈣含量會隨之增多,