中醫補腎護髮不可少的食療

一個人的頭髮有10萬到15萬根， 每根頭髮都有個毛囊， 從毛囊裡又生成毛球， 長出頭髮。 頭髮從長出到脫落， 要經過3個週期， 即成長期(約2-7年)、退縮期(約1個月)和休止期(約4個月)。 頭髮的生長速度和密度隨年齡而變化， 年齡增加， 成長期頭髮逐漸減少， 休止期頭髮增加。 頭髮也是新陳代謝的， 平均每天有60-100根頭髮脫落， 醫學上稱為生理性脫髮。 如果由於各種原因干擾破壞了頭髮的正常生長期， 那麼休止期的頭髮比例會逐步提高， 就表現為人們所說的脫髮。

常見的脫髮有以下幾種情況：

1.脂溢性脫髮：也稱為雄激素性脫髮，

十分常見。 除脫髮外， 常伴有頭髮和皮膚油膩， 或面部痤瘡和多毛症。

2.遺傳性脫髮：往往有家族發病史， 這種脫髮常在26-30歲才開始出現， 表現為頭髮變細、色素變淺， 頭髮的成長期縮短， 脫髮增多。

3.營養障礙性脫髮：由於頭髮中90%以上是蛋白質， 如果蛋白質缺乏， 就會影響頭髮生長， 頭髮變細、乾燥、無光澤、萎縮、易掉。

另外， 引起脫髮的原因還可能是甲狀腺功能低下、局部皮膚有感染性疾病、放射線照射、強酸強鹼刺激、藥物(如肝素、環磷醯胺等)、某些全身性疾病(如硬皮病、扁平癬等)， 但較少見。

中醫認為， 腎精充沛， 毛髮光澤;腎氣虛衰， 毛髮白而易脫落。 “腎精足則血旺”， 而毛髮的潤養是依靠血液供應營養的。 “腎主骨髓”， 現代醫學亦認為，

人的頭髮與骨髓盛衰有關， 血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成， 而骨髓的盛衰是缺乏類黏蛋白和骨膠質引起的。 由於這些物質的缺乏， 也就直接影響頭髮的生長。 所以， 治療和預防過早、過多的脫髮， 注意營養的補充是十分重要的。

1.飲食要多樣化， 要多吃一些植物蛋白。 因為植物蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸之比例比動物蛋白低。 科學實驗證明， 蛋白質中賴氨酸與精氨酸比值在1以下， 可抵抗血管的衰老， 保證毛囊血液的供應。

2.常吃含維生素E的食物， 如青色捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。 維生素E可以抵抗毛髮的衰老， 促進毛母細胞的分裂， 使毛髮生長。

3.補充類黏蛋白和骨膠質， 如黃豆排骨湯等。

4.減少純糖和脂肪的攝入，

因為蔗糖、甜菜糖和脂肪會促進血管衰老， 使毛囊血液供應不足而脫落。

5.注意攝取含碘、鈣、鐵多的食物， 如甲魚、鮮奶、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等。

中醫在護髮食療方面常用以下方法：

1.胡桃肉1000克， 桑葚子500克， 黑芝麻250克， 研成細末。 加蜂蜜2500克， 拌勻， 放在瓶內備用。 每次服50克， 日服2次， 開水送服。

2.桑葉或桑葚子， 漂洗乾淨， 曬乾研末， 再加入黑芝麻粉(桑葉與黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次， 每次服10克， 以一匙蜂蜜調服。

3.黑豆500克， 加水1000克(夏季各用1/4量)， 文火熬煮， 以豆粒飽脹為度， 取出攤開晾乾， 撒少許細鹽， 貯於瓶內。 每次吃6克或稍多， 1日2次， 溫開水送服。

4.核桃仁細嚼慢嚥， 每日睡前1小時吃2-3個， 天天不間斷。

5.牛骨頭250克， 砸碎， 加水1000克用文火煮1-2小時， 使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質溶解在濃汁中，

取其底層粘性物質， 塗在麵包或饅頭上吃。 另外， 黃豆排骨湯經常吃也有補腎護髮作用。