很多男人每天都會用大把的時間來給自己鍛煉腹肌， 在下班之後就一直開始鍛煉腹肌， 然後就吃飯， 但是很多人對這樣的鍛煉方法還是有很大的疑問， 覺得我們鍛煉腹肌並不能用這樣的方式來鍛煉， 如果腹肌每天都鍛煉的好擔心身體非常的受不了， 但是不堅持鍛煉腹肌有沒有任何的效果， 那麼腹肌每天都要練嗎?
腹肌是最容易積累脂肪， 也是最難減下去的地方， 所以一周練3次以上一點都不為過;
我的鍛煉計畫是這樣的：
先花10分鐘熱熱身， 做做伸展運動， 然後就開始力量鍛煉。 力量鍛煉時間在30分鐘左右，
第一天：胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運動);
第二天：有氧運動(可能的話);
第三天：背+肩+二頭+(有氧運動);
第四天：有氧運動(可能的話);
第五天：下身+腹部+(有氧運動);
第六天：有氧運動(可能的話);
至於一些動作的鍛煉部位， 你可以參照斯土隆核心講座裡面的內容;
減下肚子下面的脂肪， 我覺得飲食也是比較重要的， 多食用些高蛋白的食物， 這也就是為什麼越來越多的人選擇水解乳清蛋白粉。
從事有氧運動過長是對身體沒有好處的， 一般建議鍛煉的時間不宜超過1個半小時。
一定要注意了， 鍛煉腹肌雖然說是好的， 但是腹肌的鍛煉也不是天天都必須要鍛煉的， 這樣天天鍛煉肯定對身體是有傷害的，
