便秘總是困擾著老年朋友們， 活動量少、腸胃蠕動功能衰弱等都有可能引起老年人便秘， 那麼， 老年人便秘怎麼辦呢?老年人便秘吃什麼呢?帶著這些疑問跟著小編到文中看看， 老年人便秘如何治療吧!
老年人便秘的比例較高， 老年人容易發生便秘的原因與老年人的生理特點密切相關。 老年人便秘怎麼辦呢?
老年人容易發生便秘的原因
(1)由於老年人牙齒脫落， 對食物的咀嚼有明顯影響， 舌表面的味蕾易發生萎縮， 味覺細胞減少， 鹹味閾值升高， 唾液分泌減少， 直接影響了食物的消化。 這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，
(2)老年人身體各器官功能隨著衰老而減退， 隨著消化能力的減退， 每日所進的飲食量也逐漸減少， 容易造成腸內糞便容量不足。
(3)老年人食道蠕動和胃腸排空速率都減低， 使大便通過腸道時間延長， 增加腸道對水分吸收， 使大便變硬， 因此經常發生便秘。
老年人怎樣擺脫便秘的困擾
1、以食療為主
多吃水果蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜， 一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式， 以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮， 腸道蠕動增加，
2、穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米， 直下1釐米外)， 至有明顯酸脹感時即按住不動， 堅持數10秒種後就會感到有便意， 此時再配合屏氣以增加腹內壓力， 即可排便。 如一次無效， 可反復數次直至排便。
3、早晚散步或慢跑
有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用， 這類體育治療可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。
4、必要時用點輕瀉劑
每晚服甘油或石臘油15毫升， 或用番瀉葉3克泡茶喝， 也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
5、養成定時解大便的習慣
最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，
老年人便秘吃什麼
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克， 蜂蜜、白糖各適量。 將百合加水煮爛， 與白糖、蜂蜜調勻服用。 此方具有溫陽潤腸的作用， 常用于治療陽虛便秘所致的大便幹結、腰酸肢冷等症。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量。 將銀耳泡發洗淨， 放在碗中， 加入冰糖、大棗， 隔水燉1小時即可食之。 此方具有養血潤腸的作用， 常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。
3、奶蜜蔥汁
做法：牛奶250克， 蜂蜜100克， 蔥白100克。 先將蔥白洗淨， 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮， 開鍋下蔥汁再煮即成， 每早空腹服用。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水、調味品各適量煲熟後服食。 此方具有益氣潤腸的作用， 常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症秘。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克， 大棗50克， 蜂蜜25克。 將紅薯去皮切碎， 同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜， 再用文火煮5—10分鐘， 待涼後早晚服用， 連湯帶渣同時吃， 每日一劑， 服3—4天見效。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克， 大米60克。 先將檳榔煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米煮成粥。 早晚分服。
老人便秘吃什麼好
由於生理原因老年人是便秘的高發人群。 老年便秘的特點是排便困難、排便次數減少、排便量少、無便意、糞便堅硬和排便不盡等。 中醫認為， 老年人患便秘多是由於氣血不足、陰津虧損所致，
紅薯粥
原料：紅薯150克， 白米適量。
製作方用及用法：將紅薯洗淨去皮， 切成小塊狀後， 與白米加水共同煮成粥。 每日2次， 作早或晚餐食用。
紅薯蜜糖飲
原料：紅薯200克， 大棗30克。
製作方用及用法：先將紅薯洗淨， 削去外皮， 並切碎， 和大棗一起入鍋， 加水500毫升左右， 用旺火熬煎至200毫升時， 再將蜂蜜加入和勻， 用文火煎10分鐘， 冷後即可服用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克， 粳米250克， 蜂蜜適量。
製作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。 再將粳米加適量的清水入鍋煮粥， 煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜， 攪拌均勻後稍煮即成。 此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。 適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
製作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
結語：便秘總是讓人哭笑不得，想拉拉不出，痛苦不已，尤其是老年人，以上是小編總結的有關治療老年人便秘的方法以及便秘的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的老年朋友們。
適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
製作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
結語：便秘總是讓人哭笑不得，想拉拉不出，痛苦不已，尤其是老年人，以上是小編總結的有關治療老年人便秘的方法以及便秘的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的老年朋友們。
