老年人要多喝水

“金字塔”的基底部以8個份額的水、果汁或湯組成， 替代了原來6個份額的穀類糧食， 顯示了老年人補充水分的重要性。

水在人體內占70%以上。 生理學研究指出， 老年人堅持每天經常飲用適量水分， 對生理需求有特別重要的意義。 及時補充水分不僅可以保持血流通暢， 改善內臟各器官的血液迴圈， 有助於胃腸及肝、腎的代謝， 促進體內廢物排出， 還能提高機體防病抗病能力， 減少某些疾病的發生， 從而有效地延緩衰老進程。 一般來說， 老年人每天需要補充水量約在2500至3000ml左右（包括進食菜湯及果汁等飲料），

許多老年人通常是不覺口渴不喝水， 這是錯誤的。 上了年紀的人， 生理機能逐漸減退， 對缺水所產生的口渴反應不太敏感， 若是等到口渴才喝水， 這時體內可能已發生脫水現象。 老年人如果長期處於慢性脫水狀態， 久之可引起便秘、腦缺血、心律失常， 甚至誘發腦血栓等疾病。