頸椎病、腰椎病已經成為現代人的常見病， 這些病往往由一些不良生活習慣造成。 某醫院醫師介紹了“三招”， 幫您緩解肩、頸、手酸痛。
鍵盤放低些 螢幕與眼平行
經常用電腦的人會發現， 手腕、肩胛骨部位特別酸痛， 然而每天的工作和生活又離不開電腦， 怎麼辦？醫生稱， 把鍵盤放低些， 有一定的預防作用。
如果鍵盤放太高， 用電腦打字時， 手腕要抬起， 從手腕到肩的肌肉和神經都處於緊張狀態， 久之， 必然會引起勞損。 醫師表示， 使用電腦的正確方式是， 手臂自然放鬆， 手腕抬起正好與鍵盤平行， 電腦螢幕與臉部平行，
每天做擴胸運動
最近， 醫師接診了一名年輕女患者， 其自述晚上睡覺經常呼吸困難， 檢查發現， 她的肩胛骨勞損嚴重。 許科銘表示， 該女性並不是特例， 很多白領都有這樣的問題。 他建議， 這些人可以每天做擴胸運動， 一天最少堅持做100下， 這樣可以放鬆肩胛骨的肌肉。
經常吊單杠
在臨床發現， 女性患頸椎病、腰椎病等脊柱疾病的幾率明顯高於男性， 這與女性不經常運動、身體瘦弱等有極大關係。 脊柱就像一座橋， 而肌肉則是拉住橋的鐵索， 只有鐵索堅強有力， 橋才能穩固。 而女性瘦弱沒有肌肉的背部， 無法承擔像鐵索一樣的功能。 因此， 醫師建議， 女性應每天運動半個小時， 提高身體素質。
