編者按：如今的白領女性隊伍日趨壯大， 然而強大的事業心與家庭責任感， 使她們經常忘我地工作， 可自己的健康卻大打折扣。 還有的人仗著自己年輕力強， 而忽視了自身對疾病預防工作， 結果積勞成疾， 許多慢性非傳染性疾病正在步步逼近這些年輕的女性。 關愛女性健康變得刻不容緩!
殺手1：工作時間長
白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。 白領經常熬夜， 如果要熬到晚上12點後， 饑腸轆轆， 10點左右可以吃一些夜宵。 到了晚上， 人的腎臟系統進入“排毒”時期，
像小米粥、牛奶、優酪乳都是比較好的選擇， 相較之下， 因為小米粥水分稍多， 可能會帶來夜間多尿的問題。 如果你怕夜尿多， 還是選擇奶類食物吧。 記住別吃肉類、糯米類食物， 增加腸胃負擔就行了。
殺手2：工作壓力大
白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才， 肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔， 因此人與人之間的競爭尤為激烈。 這樣的工作態度， 逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化， 因而造成常態性的工作壓力。
忙碌的工作讓人備感壓力加大， 容易產生煩躁易怒、失眠等肝氣鬱結的症狀，
殺手3：睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作， “睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。 由於平常經常每天只睡5個小時， 利用週末假日補眠， 也就成為白領難得的享受， 不過也失去參與各種聚會活動的機會， 使得生活圈愈來愈狹窄。
平時需要多吃水果、蔬菜。 一些抗疲勞的水果， 如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等， 可以消除體內的酸堿失衡， 有利於消除疲勞。 另外， 工作中要經常合理中斷一番， 保證“休養生息”的機會， 此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，
殺手4：職業病特多
近幾年來， 各大媒體陸續報導青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮， 引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。 其實工作時間長及工作壓力大， 後遺症就是職業病也多。
去年， 某科技公司的員工進行年度體檢， 發現員工普遍有尿酸偏高的現象。 除此之外， 園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。 這些都是因為工作時間長、用腦過度， 工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
殺手5：與家人相處時間短
有個溫暖的家， 是白領普遍的夢想， 但對於住在宿舍的單身白領來說， 只能每隔一段時間定期回家探視父母，
殺手6：不進則退的學習壓力
不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
殺手7：追求高效率
速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式， 今天做這項工作花了30分鐘， 明天就要想辦法縮短到25分鐘， 為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步， 就要將更高的要求更高的目標排上日程。
殺手8：工作環境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴肅的表情， 給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。 “工作環境太壓抑了”這是白領最常說的一句話。
殺手9：與人溝通機會少
特別是一些科技白領， 每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等， 等待解決的問題一大堆， 因此與人面對面溝通的機會很少， 與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ)， 如果在溝通過程遇到問題時， 至少比較不會尷尬， 或者可選擇直接離開。
久而久之， 白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通， 遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
殺手10：性格發生裂變
許多在真實生活中不善表達， 見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領， 因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通， 往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後， 在網路世界中搖身一變， 熱心解決網友的電腦問題;
或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子， 這也造成許多白領的性格分裂， 擺蕩在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
女性白領的健康管理
女性白領的行為特徵
女性白領普遍受過高等教育，具有一技之長，從事著以腦力勞動為主的工作，工作體面，薪水待遇較高，工作時衣著整潔，舉止優雅。很多女性白領在激烈的競爭中取得了很豐碩的成果，但往往是以犧牲自己的身體健康為代價。
調查結果顯示，總體上女性白領比男性白領更注重健康，健康觀念更科學。出現重大健康問題的女性白領在數量上更要少於男性白領。但由於性別因素，女性白領的小毛病要多於男性白領。
女生白領普遍工作壓力較大，很多女性白領需要加班，有的甚至顧不上吃飯、喝水，部分女性白領走路、睡覺、坐車都在思考與工作有關的事情。巨大的工作壓力，給女性白領帶來了失眠、疲勞、頭痛、內分泌失調、月經不調等苦惱。
女性白領常見疾病
1.消化系統疾病：由於女性白領大都飲食不規律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等消化系統疾病。
2.神經系統疾病：女性白領工作壓力較大，工作節奏較快，易患神經衰弱，嚴重的還有患上焦慮症、強迫症等重型神經系統疾病。
3.足病：女性白領普遍喜穿高跟鞋、尖頭皮鞋，易得足跟疼痛、膝關節痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。
4.“電腦綜合症”：很多女性成天面對電腦，容易患上肩周炎、腕管綜合症、頸椎病等“電腦綜合症”
5. 婦科疾病：女性白領由於壓力較大、起居飲食無規律，容易患上月經不調、宮頸炎、乳腺炎、盆腔炎等婦科疾病，嚴重者甚至會惡化為腫瘤、癌症。
女性白領健康管理建議
1.定期體檢：我們建議女性白領至少每年進行一次健康體檢，體檢項目因人而異常，但切忌不要走過場。很多單位每年都有類似福利性質的體檢，但那不是真正的健康體檢，最多只能算是“疾病篩查”。真正的健康體檢，在於查出你患某種疾病的風險，從而找出有針對性的方法進行預防，是治“未病”而不是治“已病”。我們建議的體檢項目有：
b超：對消化系統(肝、膽、脾)、生殖系統(子宮、卵巢)、泌尿系統(雙腎、輸尿管、膀胱)每年進行一次大掃描
傳染病檢查：包括乙肝兩對半、愛滋病抗體，一至兩年做一次必要的檢查
腫瘤篩查：包括乳腺、卵巢、子宮腫瘤標誌物及宮頸癌早期篩查，每兩年一次。
功能檢查：包括肝功能、腎功能、心功能、性激素檢查等，每三年至少檢查一次，經濟條件較好的可每年檢查一次，
其它常規檢查：包括體重、脈博、血壓、五官、內外科等，每年一次。
2.少加班，不熬夜
3.均衡飲食，適當運動
4.常穿高跟鞋，不要經常站立或行走，後跟儘量不要超過5cm
5.保持樂觀的情緒
6.不宜久坐，每兩小時至少起身活動一次
7.根據個體情況，適當服用少量的功能保健品
小結：女性也是社會的半邊天，缺了你們，男人們活著更是淒涼，所以希望女性朋友們在工作的同時也請照顧好自己的身體，多注意生活中的健康小常識，小編在這裡衷心祝你們越來越美麗幸福!
擺蕩在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
女性白領的健康管理
女性白領的行為特徵
女性白領普遍受過高等教育，具有一技之長，從事著以腦力勞動為主的工作，工作體面，薪水待遇較高，工作時衣著整潔，舉止優雅。很多女性白領在激烈的競爭中取得了很豐碩的成果，但往往是以犧牲自己的身體健康為代價。
調查結果顯示，總體上女性白領比男性白領更注重健康，健康觀念更科學。出現重大健康問題的女性白領在數量上更要少於男性白領。但由於性別因素，女性白領的小毛病要多於男性白領。
女生白領普遍工作壓力較大，很多女性白領需要加班，有的甚至顧不上吃飯、喝水，部分女性白領走路、睡覺、坐車都在思考與工作有關的事情。巨大的工作壓力，給女性白領帶來了失眠、疲勞、頭痛、內分泌失調、月經不調等苦惱。
女性白領常見疾病
1.消化系統疾病：由於女性白領大都飲食不規律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等消化系統疾病。
2.神經系統疾病：女性白領工作壓力較大，工作節奏較快，易患神經衰弱，嚴重的還有患上焦慮症、強迫症等重型神經系統疾病。
3.足病：女性白領普遍喜穿高跟鞋、尖頭皮鞋，易得足跟疼痛、膝關節痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。
4.“電腦綜合症”：很多女性成天面對電腦，容易患上肩周炎、腕管綜合症、頸椎病等“電腦綜合症”
5. 婦科疾病：女性白領由於壓力較大、起居飲食無規律，容易患上月經不調、宮頸炎、乳腺炎、盆腔炎等婦科疾病，嚴重者甚至會惡化為腫瘤、癌症。
女性白領健康管理建議
1.定期體檢：我們建議女性白領至少每年進行一次健康體檢，體檢項目因人而異常，但切忌不要走過場。很多單位每年都有類似福利性質的體檢，但那不是真正的健康體檢，最多只能算是“疾病篩查”。真正的健康體檢，在於查出你患某種疾病的風險，從而找出有針對性的方法進行預防，是治“未病”而不是治“已病”。我們建議的體檢項目有：
b超：對消化系統(肝、膽、脾)、生殖系統(子宮、卵巢)、泌尿系統(雙腎、輸尿管、膀胱)每年進行一次大掃描
傳染病檢查：包括乙肝兩對半、愛滋病抗體，一至兩年做一次必要的檢查
腫瘤篩查：包括乳腺、卵巢、子宮腫瘤標誌物及宮頸癌早期篩查，每兩年一次。
功能檢查：包括肝功能、腎功能、心功能、性激素檢查等，每三年至少檢查一次，經濟條件較好的可每年檢查一次，
其它常規檢查：包括體重、脈博、血壓、五官、內外科等，每年一次。
2.少加班，不熬夜
3.均衡飲食，適當運動
4.常穿高跟鞋，不要經常站立或行走，後跟儘量不要超過5cm
5.保持樂觀的情緒
6.不宜久坐，每兩小時至少起身活動一次
7.根據個體情況，適當服用少量的功能保健品
小結：女性也是社會的半邊天，缺了你們，男人們活著更是淒涼，所以希望女性朋友們在工作的同時也請照顧好自己的身體，多注意生活中的健康小常識，小編在這裡衷心祝你們越來越美麗幸福!
