瑜伽教程 適合男士練習的八招瑜伽

練習瑜伽要求身心合一的， 以前練習瑜伽都是女性為主， 現在也有男性開始練習瑜伽。 所以說練習瑜伽不單單是女性的專屬。 在練習瑜伽的時候不要被他的表面動作所迷惑， 對於想要練習瑜伽的男性來說是一種損失。

招式一：扭身祈禱式

主要功效：這動作可以幫助人們矯正他們的脊柱， 強化腸胃的消化功能， 還可以治療一些胃炎和腎有關的疾病， 練習瑜伽可以很好的緩解腰背的疼痛， 練習瑜伽可以幫助男人變的更跟男人。

招式二：單臂支撐式

主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。

腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。

招式三：趾尖式

主要功效：增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。

招式四：雙手支撐雙蓮花

主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。

招式五：側角伸展

主要功效：這個動作可以很好的增強你的肺活量， 有助於很好的促進胸部的發育， 還可以幫助人們鍛煉小腿肚子和大腿肌肉， 減少消化不良。 還能達到瘦腰圍的功效。

招式六：風吹樹式變體

主要功效：增強人體平衡感和協調性，

有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。

招式七：蠍子式

主要功效：強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。

招式八：頭倒立

主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。

男士練習瑜伽的好處就是可以向運動員一樣的擁有身體的柔韌， 得到強身健體的效果， 現在跟是刮起了男士練習瑜伽的風潮， 剛開始練習瑜伽時要注意拉筋伸展，

非常的不容易。 初學者練習瑜伽要耐心的學習， 循序漸進， 努力練習。