隨著人們日常生活水準的不斷提高, 肥胖, 高脂血病等的一些富貴病也在不斷的上漲。 作為愛美以及愛健康的我們, 當然是不能允許我們的體重在不斷的增加, 那怎樣才可以有效的減肥呢?眾所周知, 減肥是要增加熱量的消耗而且減少熱量的攝入, 也就是說, 我們除了有足夠的運動外, 還需要控制飲食。 那我們怎樣的飲食才能有效的減肥的呢?下面, 我為大家介紹一下晚間番茄減肥法。
晚間番茄減肥法, 其主要的當然就是番茄, 從所周知, 番茄是減肥人士首選的減肥食物, 其熱量低, 纖維高, 而且還含有豐富的維生素,
1.什麼時候吃?跟晚飯一起吃
可以將生的番茄切成薄片, 也可將小番茄直接做成沙拉, 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐, 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。 當然, 最常見的辦法是將番茄熱處理, 不論熱炒、入湯都悉聽尊便。 總之, 你大可以發揮創意變換花樣, 只要晚餐桌上保證出現番茄紅彤彤的身影就可以。
2.吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時, 請記住,
3.堅持多久?至少堅持3個月, 最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同, “晚間番茄減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。 因此, 請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。
以上就是我們所說的晚間番茄減肥法, 當然, 冰凍三尺非一日之寒, 減肥也是, 減肥是需要持之以恆的過程, 除了要注意飲食外, 我們還需要加強運動。 只要做到這兩點, 我們的生活就會越來越健康。