有氧運動有很多， 堅持運動的好處有很多， 大家都知道長期進行有氧運動能夠幫助我們強身健體， 增強提抗力， 還能促進消化。 本文將為大家為大家解答“有氧運動有哪些”這個問題， 下面就跟小編一起來做室內運動吧!
室內有氧運動有哪些
1.健美操
健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動， 運動量也不是很大， 但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機，
3.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩是一種非常簡單， 並且非常有效的有氧運動， 在家就可以進行。 跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 可是你知道嗎，
5.地板運動
最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐， 而且也算是不會過時的兩種減肥運動。 俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉， 而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
6.舉洗衣袋
很多女性都認為每天做家務， 沒有時間進行鍛煉， 但事實上， 做家務就能很好的幫助我們鍛煉身體， 洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務， 而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。 直接將洗衣袋舉起來， 不要讓袋子碰到身體， 然後放下， 這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。
7.勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動， 如果你家住的比較高， 那麼就不要坐電梯了，
8.壓椅子
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動， 找一把椅子筆直坐在上面， 手放在任意一個扶手上， 腳平放在地面上， 然後將身體向上拉， 慢慢數到10再恢復坐姿， 反復重複此動作可以鍛煉後背肌肉。
運動對人的好處
1、對新陳代謝的影響
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力， 增加肝糖原和肌糖原儲存。 體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。 如在長期體育鍛煉的影響下， 胰高血糖素分泌表現對運動的適應，
脂肪是在人體中含量較多的能量物質， 他在體內氧化分解時放出能量， 約為同等量的糖或蛋白質的兩倍， 長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力， 為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉， 對骨骼， 肌肉， 關節和韌帶都會產生良好的影響， 經常運動可是肌肉保持正常的張力， 並通過肌肉活動給骨組織以刺激， 促進骨骼中鈣的儲存， 預防骨質疏鬆， 同時使關節保持較好的靈活性， 韌帶保持較佳的彈性， 鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路， 有規律的運動鍛煉， 可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率， 這就大大減少了心臟的工作時間， 增加了心臟功能， 保持了冠狀動脈血流暢通， 可更好的供給心肌所需要的營養， 可使心臟病的危險率減少。
結語：通過對上面文章的閱讀， 相信大家對有氧運動有哪些這個問題已經有了自己的答案了吧， 希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。 想要擁有健康的身體就要堅持做有氧運動， 我們的目的就是希望大家能堅持做運動哦!
