在市場上， 有很多的清腸類的藥物， 雖然這對於及時的排出宿便有一定的幫助。 但是如果經常食用清腸藥物， 很容易使得人體對藥物產生依賴性， 對於人體健康是沒有好處的。 那麼， 有哪些好方法可以及時的排出宿便呢?喝鹽水排宿便的方法哪些好呢?下面便一起來看一下這篇文章瞭解瞭解吧。
下面就具體介紹一種很有效的方法：
準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。
過程：在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ml(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意：
1、喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
2、這種濃度不需要很精確， 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度， 腸道會當作血在流動， 不會吸收喝下去的水， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道， 最後由大腸排出。
喝鹽水配合瑜伽更有效
為了加速水的流動，
第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，
以上便是關於喝鹽水排宿便的方法的介紹。 堅持適量的運動， 對於加強人體的新陳代謝， 幫助宿便的排出是非常有幫助的。 宿便只有及時排出， 才能夠有效的清除人體內的一些廢物廢氣， 這對於保證身體的健康， 是百益而無一害的， 需要引起人們的重視。
