免疫力， 是機體自身的免疫能力， 是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。 但是現代人卻很少注意自己的免疫力， 很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力， 自已身強體壯的， 疾病早就找不上自己的。 我們的身體都會受到疾病的侵襲， 當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了， 需要提高自身的免疫力了。
一、感冒不斷而且反復發作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱， 不及時加減衣服就會開始打噴嚏， 然後感冒便時時相伴， 成了你的家常便飯， 而且要經歷好長一段時間才好， 反復發作，
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神， 提不起勁， 稍微多做一點事就覺得累了， 去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可這樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯， 別人都安然無恙， 只有你卻上吐下瀉， 這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題， 這也是免疫力低的一種子表現。
四、易受傳染， 而且自身傷口容易感染
當你的同事或家人感冒時， 你也總是被傳染， 那就說明你總是被傳染病所傷害， 這時證明你的抵抗力存在問題了。 自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候， 正常人幾天就可以好， 而你卻總是傷口紅腫流膿，
提高身體免疫力的6個簡單方法
1、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明， 黃芪對增強免疫系統有益。 美國馬里蘭大學醫學系研究也證實， 作為一種日常飲食中常見的補充劑， 黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝優酪乳
美國健康協會的一項研究發現， 優酪乳可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低， 並將尿路感染的風險降低47%。 某些優酪乳中所含的益生菌， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。 益生菌中含有的碘元素， 也能夠説明調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現， 紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），
4、斷食
偶爾試試斷食一兩天， 只喝不吃， 在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。 美國南加利福尼亞大學研究人員發現， 雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞， 但當你重新開始吃飯， 白細胞的數量就會立刻回升， 且比之前有所增加。 日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會， 以此促進員工的健康。
5、在森林中散步
日本研究發現， 人們身處郊區， 並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘， 能夠使皮質醇水準下降13.4%， 並起到緩解壓力的作用。 由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能， 因此， 這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓， 還能提高機體免疫力， 其效果甚至比術前使用的藥物更好。 喜歡聽音樂的人， 體內自然殺傷細胞數量更多， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
