運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
進行運動的注意事項
1、 勿過量或太強太累， 要採取循序漸進的方式來增加活動量。
2、 注意周圍環境氣候：夏天， 午豔陽高照的時間。 冬天， 要注意保暖， 防中風。
3、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料， 運動鞋等是必要的。
4、選擇安全場所：如公園、學校，
5、 進行運動時， 切勿空腹， 以免發生低血糖， 應在飯後2小時。
運動的禁忌
1、生病或不舒服時應停止運動。
2、 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。
3、 運動中不可立即停止， 要遵守運動程式的步驟。
4、 運動中有任何不適現象， 應即停止。
