情緒會影響食欲， 食物反過來也會擾亂心情， 加劇焦慮、緊張等消極情緒。 這樣的情緒通過食物也是能起到很好的作用， 下面就為大家介紹一下焦慮時應遠離幾種食物。
1.咖啡。 咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。
2.蘇打水。 蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量， 進而加重不良情緒。
3.牛肉幹。 這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，
4.奶精。 含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。
5.麵食。 精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。
6.番茄沙司。 番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源， 與麵食一樣， 也容易造成血糖水準驟然上升， 引發焦慮。
7.酒。 有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。
