一、 體質易變酸的幾種行為
1、熬夜——體質變酸
晚上1：00以後不睡覺， 人體的代謝作用會改由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多， 會使體質變酸。 通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在12：00以前睡覺， 不要常熬夜!熬夜時不要吃肉， 儘量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至於很累， 可把傷害減至最低。
凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。 吃宵夜隔天會疲倦， 爬不起床， 肝也會受損， 因為睡覺時， 人體各器官活動力低， 處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸、發酵，
3、不吃早餐——體質會變酸
臺灣人普遍不吃早餐， 這是非常不正確的飲食習慣。 早餐一定要豐富， 而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物， 才足夠你一天的消耗量。
4、運動不足——體質會變酸
在陽光下面多做運動多出汗， 容易幫助體內排出多餘的酸性物質。 但是由於現代人的生活節奏不斷加快， 加之交通工具的不斷更新， 整天坐在辦公室的上班族， 運動量大大地減少了， 這樣導致酸性毒素長期滯留在體內， 導致體質的酸性化。
5、過重的心理負擔——體質會變酸
心理負擔過重也會導致體質酸性化。 有關科研機構曾做過這樣的實驗， 把兩隻小白鼠放在兩個籠子裡， 一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上， 然後用一根小棍去騷擾它。
二、酸性體質的危害
酸性體質的人面色晦暗、皮膚毛孔變粗、皮紋加深、嘴唇發紫、目光無神， 自覺疲乏， 常有心有餘而力不足的感覺。 酸性體質是百病之源!
三、酸性體質對人體的影響
1、對循環系統的影響：體液偏酸使 血液粘稠度增高、血液迴圈減慢、血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上，
2、對骨骼的影響：偏酸的體液刺激甲狀旁腺， 使甲狀旁腺素分泌增多， 骨骼釋放到血液中的鈣增多， 鈣雖然可以中和血液中的酸， 但這樣長期“借”鈣的結果， 會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨骼變形及牙損害等。
3、對眼睛影響：體液偏酸、血液粘稠度增高、血循環減慢、對組織細胞供氧減少， 易造成組織細胞衰老死亡， 而眼底的血管又細又長， 所以極易受累病變， 使迴圈不暢， 發生眼部疾病。
4、對皮膚的影響：偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態受到破壞， 失去了對細菌的抑制作用， 易引發痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。
5、對免疫系統的影響：體液偏酸、人的免疫力降低， 易患感冒及其他感染性疾病。 因此， 體液的酸堿平衡對健康與美容起著很重要的作用。
四、改善酸性體質的方法
首先， 多吃富含鹼性物質的食品。
其次， 配合改變飲用水質， 用微鹼性的水來代替自來水、純淨水， 創造體內微堿環境。
再次， 控制情緒， 保持良好的心情， 同時進行適量的運動， 杜絕不良嗜好。
體質的酸性化是萬病之源——千萬記住1：4。
美國醫學家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說：“酸性體質是百病之源”。 而基本上， 所有的肉類都屬於酸性， 絕大部分的蔬果類都屬鹼性。
五、食物酸堿一覽表
六、酸堿體質自我測試
試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個：
1)皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。
2)臉上容易長痘或粉刺。
3)容易疲勞， 嗜睡， 稍做運動就覺得累。
4)情緒不穩定， 容易發怒。
5)牙齦經常出血， 外傷口癒合慢、容易淤青。
6)胃腸、肝、腎功能不好。
7)常出現便秘現象。
8)愛吃甜食， 口中常有異味。
9)汗腳， 四肢容易冰冷。
10)夏天容易被蚊蟲叮咬。
11)免疫力低下， 容易感冒。
12)晚上睡眠不好， 早上起來感覺精神不好。
