緩解耳鳴患者的食療方推薦

緩解耳鳴患者的食療方推薦

木耳瘦肉湯

取黑木耳30克， 瘦豬肉100克， 生薑3片， 加水適量， 文火燉煮30分鐘。 補腎納氣。 補而不滯， 並且還可降低血黏度。 對耳聾伴高血脂者更為適用。

蓮子粥

取蓮子肉30克煮爛， 加糯米100克， 煮粥食用。 具有益精氣、強智力、聰耳目、健脾胃的作用， 且可降血壓。 對於老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。

菊花粳米粥

取菊花50克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米同煮成粥。 此粥對中老年人眩暈耳鳴、風熱頭痛、肝火目赤、等症有良好療效。

紫菜蘿蔔湯

取胡蘿蔔2根， 紫菜10克， 花生油2匙。 先放入花生油燒熱，

放入切成片的胡蘿蔔炒制， 加水適量， 文火燉煮10分鐘， 出湯前放入紫菜， 可加入適量鹽、雞精。 本湯富含維生素， 長期食用， 可改善聽力。

天麻菊花湯

取天麻10克， 菊花10克， 鮮蘆根30克， 冬瓜皮30克， 加水煎湯。 每日服1～2次。 清肝聰耳明目， 對於肝陽上亢適用。

蓮肉紅棗扁豆粥

取蓮子肉10克， 紅棗10枚， 白扁豆15克， 粳米100克， 加水常法煮粥。 益精氣， 健脾胃， 聰耳目。 每日早、晚溫熱服食。

肉蓯蓉燉羊腎

取羊腎1對， 肉蓯蓉30克。 將羊腎洗淨， 切細丁， 和肉蓯蓉一起放入砂鍋內， 加水適量， 文火燉熟。 加胡椒、味精、食鹽適量， 調味服食。 本品填精補腎， 充耳竅， 腎虛者適用。

耳鳴患者的護理方法

要有樂觀豁達的生活態度

一旦有耳鳴， 不要過度緊張， 應及時接受醫生的診治。

在診治過程中， 聽從醫生指導， 積極配合治療。 並且可積極主動地發揮其他優勢（如業餘愛好和熱愛本職工作等）來分散自己對耳鳴的關注， 調整自己的生活節奏， 多培養一些興趣點。

控制情緒， 保持心情舒暢

要想進入老齡仍保持耳聰目明， 首先要有一個健康的身心， 要創造一個良好的生活環境， 每天都以愉快的心情去面對一切。 心胸開朗， 少發脾氣是良方。

避免在強雜訊環境下長時間逗留或過多地接觸雜訊

避免或謹慎地使用耳毒性藥物， 少吸煙、少飲酒、生活作息有規律， 睡眠不宜過長（中青年7—8小時， 老年人6小時睡眠即可）。

儘量避免接觸噪音

如交通、工業、建築、娛樂、居住環境中的噪音。 人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，

聽力喪失同白髮滿頭及老年斑一樣不可避免。 但多年的研究結果卻表明， 長久過度暴露於噪音之中是導致聽力損傷的原因之一。

要長期堅持

由於耳鳴起因較慢、病程都非短期內發生， 故治療一般也需要較長時間， 如耳鳴掩蔽療法、鬆弛療法等至少要完成為期一個月的療程， 才能評估治療效果。 因此， 病人在配合治療過程中要有恒心， 不要輕易放棄。