功能性消化不良又稱消化不良, 是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適症狀, 經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。 症狀可持續或反復發作, 病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。 FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。 怎麼可以緩解呢?以下讓小編來為你介紹緩解消化不良的運動有哪些?
1、向前抱腿
雙腳合攏, 站立在地面上, 上半身儘量向前彎曲, 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿, 保持10-15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”,
2、彎腰三次
每天飯後緩慢90度彎腰3次, 每次1-2分鐘, 能使胃部前傾, 讓食物進入胃竇, 促進排空, 加速消化。 需要提醒的是, 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人, 不宜使用這種方法。
3、邊散步邊揉肚子
飯後百步走, 活到九十九。 每天飯後散步20-30分鐘, 邊散步邊揉肚子, 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌, 增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏, 以肚臍為中心, 兩手掌旋轉按摩腹部, 每走一步按摩一圈, 正反方向交替進行, 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中, 儘量穿著棉質無扣的上衣, 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
4、快步走
便秘是非常普遍的消化道問題,