孕吐讓非常多的准媽媽痛苦不已， 一面是自己身體上的不適， 另一面又擔心胎兒的營養跟不上， 所以一定要及時的緩解孕吐帶來的困擾。
緩解孕吐的食物：
緩解孕吐食物之香蕉
香蕉可以快速地提供能量， 幫准媽媽擊退隨時出現的疲勞。 在准媽媽時常被早孕反應困擾的時候， 香蕉很容易被你的胃所接受， 從而緩解孕吐。
推薦食譜：香甜烤香蕉
材料：香蕉2根， 蜂蜜、黃油各適量。
做法：
1、平底鍋小火燒熱， 黃油塗抹在鍋底。
2、黃油熱後， 放入香蕉小火煎。
3、一面煎至金黃後， 翻面繼續煎。
4、煎好的香蕉放入烤盤中，
5、放入烤箱中層， 160度， 上下火10分鐘即可。
緩解孕吐食物之蜂蜜
蜂蜜可以幫助准媽媽的身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。 准媽媽在喝水時， 不妨加些蜂蜜， 有助於保護腸胃。
推薦食譜：蜂蜜金桔茶
材料：金桔500g， 蜂蜜100g， 白砂糖100g， 食鹽10g。
做法：
1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時。
2、將金桔切開去核， 取一乾淨容器， 放一層金桔撒一層白糖醃制2天左右。
3、鍋內放適量水， 放入醃好的金桔， 煮至金桔透明、湯汁濃稠後關火。
4、晾涼後加入蜂蜜。
5、用料理機將金桔打成細膩的糊狀， 放置一天左右至原料充分吸收融合。
6、飲用時， 取適量金桔茶溫開水沖服即可。
緩解孕吐食物之蘋果
蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 為准媽媽補充鹼性物質及鉀和維生素，
推薦食譜：蘋果檸檬汁
材料：蘋果1個， 檸檬1/4個， 蜂蜜1小勺。
做法：
1、將蘋果洗淨， 去皮。
2、將蘋果切成小塊， 放入榨汁機中， 榨出果汁。
3、取檸檬1/4個， 將檸檬汁擠入蘋果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜， 攪拌均勻即可飲用。
除了以上的三種食物外， 緩解孕吐也可以試試下面的幾種方法：
緩解孕吐方法一：不強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西，
緩解孕吐方法二：吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐。
或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，
緩解孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八：試試含薑的食物。
研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。
你在藥店， 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶， 它最初是為預防暈船而設計的， 孕婦戴上它， 也能防止孕吐。 佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊， 腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上， 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生諮詢， 並佩戴電子腕帶， 這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位， 很安全， 而且研究表明， 它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
