經常聽到關於老年人便秘的話題， 便秘讓老年人痛苦不堪， 那麼， 老年人便秘怎麼辦呢?治療老年人便秘的方法有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文章中看看， 老年人便秘吃什麼吧!
便秘在老年人中非常普遍， 加上氣候乾燥， 平時飲食上不注意， 就容易引發便秘。 那麼老年人便秘怎麼調理呢?下面一起來看看老年人便秘的調理方法。
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少， 腹肌無力， 胃腸蠕動緩慢， 食物和殘渣不易向下推進， 容易發生便秘。
適當的運動對於老年人來說還是個不錯的方法，
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病， 需要長期服藥治療。 而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物， 尤其是缺少粗糧和水果， 導致大腸內水分減少和菌群失調， 引起便秘。
老年人在飲食上需要減少對油膩食物的攝取， 多吃新鮮水果蔬菜， 有利於排便哦!
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀， 這是因為神經調節功能紊亂的緣故。 一些慢性病， 如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降， 在體內缺水時也不感到口渴， 這使得老年人腸道中水分減少， 導致大便乾燥。
老年人如何調理便秘
1、步行
步行在清晨時進行， 起床後喝杯溫開水， 即到戶外快速步行半小時， 體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。 還可定期外出徒步行走兩公里。 這樣有助於排便。
2、水浴
一般用冷水浴， 這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。
3、按摩
仰臥位， 腿稍屈曲， 膝下用枕墊住， 按照環行路線按摩腹部， 即兩手相疊推按， 從右下腹部開始， 向上推至右肋部， 接著在臍上方橫過腹部， 至左下腹， 在此處作深而慢的揉按， 然後推到原處算作一圈。 腹部按摩完畢後， 坐起。 該方法對治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振盪，
5、划船
划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高， 刺激腸管蠕動。 同時加快排便的速度。
老年人便秘吃什麼
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克， 蜂蜜、白糖各適量。 將百合加水煮爛， 與白糖、蜂蜜調勻服用。 此方具有溫陽潤腸的作用， 常用于治療陽虛便秘所致的大便幹結、腰酸肢冷等症。
功用：該方法適合陽虛引起的便秘。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量。 將銀耳泡發洗淨， 放在碗中， 加入冰糖、大棗， 隔水燉1小時即可食之。 此方具有養血潤腸的作用， 常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。
功用：該方法適合血虛引起的便秘。
3、奶蜜蔥汁
做法：牛奶250克， 蜂蜜100克， 蔥白100克。 先將蔥白洗淨， 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮， 開鍋下蔥汁再煮即成， 每早空腹服用。
功用：可補虛、除熱、通便。 治老人習慣性便秘。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水、調味品各適量煲熟後服食。 此方具有益氣潤腸的作用， 常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
功用：該方法適合氣虛引起的便秘。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克， 大棗50克， 蜂蜜25克。 將紅薯去皮切碎， 同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜， 再用文火煮5—10分鐘， 待涼後早晚服用， 連湯帶渣同時吃， 每日一劑， 服3—4天見效。
功用：除熱通便。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克， 大米60克。 先將檳榔煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米煮成粥。 早晚分服。
功用：適用于大便解出困難， 大便幹結或不幹， 口苦， 頻頻噯氣， 胸悶脅脹， 心煩易怒者。
老年人增加膳食纖維的攝入量， 多吃富含膳食纖維的食物， 這是預防便秘的有效方法。 由於膳食纖維持水性強， 大大增加了糞便的容積， 刺激腸道蠕動， 有利於糞便排出， 減少有害物質在腸道內的滯留時間， 可有效地預防便秘和痔瘡的發生。
結語：便秘總是叫人難以齒口， 防止便秘就要多吃新鮮的水果蔬菜， 減少油膩、辛辣食物的攝入， 以上是小編總結的有關治療老年人便秘的方法以及食療方， 希望小編的推薦能夠幫助到您!
