這些食物有益牙齒的健康

這些食物有益牙齒的健康

一口健康的牙齒是許多人夢寐以求的目標， 但是， 在日常生活中許多人的牙齒情況卻不容樂觀， 他們由於不注意口腔的健康導致了各類口腔疾病的出現， 許多人都想通過預防和治療來保護口腔的健康， 因此， 小編就來為大家介紹一下有益牙齒健康的食物， 讓大家在吃的同時就可以擁有一口好牙齒。

1、水

喝水是最簡單也是最基礎的， 正所謂水是生命之源， 適量的飲水可以讓喉嚨和嘴唇保持濕潤， 這樣不會讓口腔保持乾燥， 當口幹的時候就會出現口臭的情況， 嚴重的還會出現蛀牙的情況，

因此， 平時要注意適量飲水。

2、綠茶

綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑， 它可以有效抑制牙齦疾病， 從而防止因為牙齦內的細菌引起各類的身體炎症。 而且， 據研究表明一天飲用一杯的綠茶還可以降低患上牙齦疾病的可能， 同事， 綠茶中擁有豐富的多酚， 可以有效的制止口臭細菌的滋生。 但是要注意的是不能喝太多的綠茶， 因為這樣容易使得牙齒內的茶漬堆積， 給口腔的美觀造成不利的影響。

3、生脆耐嚼的食物

可以經常咀嚼一些耐咬的食物， 比如胡蘿蔔、芹菜、堅果等， 他們會促進口腔唾液的分泌， 而唾液是可以有效中和由蛀牙細菌形成的酸性物質， 從而有效防止蛀牙。

4、酸乳酪

據日本專業人士研究，

針對一千人的成年人對乳製品攝入量的研究， 研究結果發現， 攝入較多的乳製品， 特別是酸乳酪和乳酸菌飲料多的人的牙齦更加健康， 這是因為乳酪中的益生菌可以有效的保護牙齦健康。 同時， 酸乳酪對於口臭的治療效果也是相當不錯的。 但是， 需要注意的是， 在吃完這些甜食後要注意口腔衛生的清潔， 而且不要在睡前兩個小時攝入這些食物。

5、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可哥， 以及肉豆蔻

這些食物中含有能抑制引起蛀牙的的細菌粘附在牙齒上的成分， 從而可以有效預防蛀牙和口腔的出現， 而且還能預防牙齦疾病的細菌滋生。

6、洋蔥

洋蔥裡面的硫化合物是一種非常有效的抗菌成分， 據科學家的研究發現，

講洋蔥放入試管內， 洋蔥可以殺死多種的細菌， 這包括了造成蛀牙的變形鏈球菌。 因此， 建議一天可以吃半顆的洋蔥， 最好新鮮的生洋蔥的效果最好， 洋蔥不但可以預防蛀牙， 而且還可以降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

7、鴨梨

在飯後吃鴨梨不但可以通過咀嚼來洗刷牙面、按摩牙齦， 這樣可以消除牙縫中的食物殘渣， 而且鴨梨還可以防止牙結石的堆積， 從而預防牙齦充血、萎縮的情況， 並且有效改善口腔口腔末梢血液迴圈， 尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

8、牛奶和乳酪