可能有的人通過運動並沒有達到減肥的效果， 於是對於運動減肥產生了懷疑， 覺得運動根本不是一種行之有效的減肥手段。 其實有這種想法的人還不在少數， 當然這種想法是有失公允的。 運動減肥是最為理想的減肥方法， 尤其是在運動的過程當中卡路里得到了極大消耗， 體內的脂肪被加速分解， 減肥的作用非常明顯。
打網球， 燃燒的卡路里：500-1000/小時， 打網球是有利於心臟健康的運動， 它能充分的鍛煉四肢的協調， 在奔跑中還能鍛煉全身肌肉， 尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，
瑜伽燃燒脂肪。 首先跪在瑜伽墊上， 然後伸出右腿， 腳尖向前， 右手扶住大腿， 然後身體慢慢向右腿傾， 左手壓過頭部， 右手慢慢滑向小腿， 左腿保持垂直於地面， 不要彎曲， 儘量拉伸腰部肌肉， 五個呼吸後恢復到最初的姿勢。 然後換左腿， 左右腿各一次為一組， 共十組。
匍匐於墊子上， 同時抬起雙手和雙腿， 雙手往後抓住兩個腳背， 讓腰部產生緊繃感， 雙腿要保持在一個直線上， 不要一低一高， 雙手伸直， 背部也要感覺到拉伸感， 保持五個呼吸， 然後恢復原位。 進行十組動作。
上面針對運動減肥的優點做了這麼多介紹， 那麼為什麼還有很多人會懷疑一種減肥的效果呢。
