練瑜伽的時候要求身心合一。 現在不問男女都可以練習瑜伽， 練習瑜伽不但女性減肥有好的效果， 男性練習瑜伽還能起到保健的作用， 還可以強身健體， 從而提升男性的個人魅力。 下面我家來教教大家適合男性練習的瑜伽動作。
招式一：趾尖式
主要功效：這個動作可以很好的鍛煉你的平衡感和協調性， 在做這個動作的同時還能治療性冷淡及性的控制能力， 還可以增強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
招式二：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，
招式三：側角伸展
主要功效：增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動， 從而説明消化， 並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式四：單臂支撐式
主要功效：這個動作對身體的五臟六腑有很大的好處。 當你的腹部器官在受到揉擠的時候， 可以促進腸髒的自然蠕動， 幫助你調整腎上腺的分泌。 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
招式五：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適，
招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
招式七：蠍子式
主要功效：這個動作可以很好的強化你的手臂力量， 讓你的肩、肘及腰椎都得到強壯， 同時很能按摩及滋養內臟器官， 大大加強你對性的控制能力， 強化耐力和注意力。
招式八：頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量，
所以說， 男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度， 讓他們更強壯， 表現更出色。 而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮， 越來越多的男性願意丟掉啞鈴， 盤腿坐下， 閉上眼睛練習呼吸和伸展。 需要注意的是， 男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆， 剛開始練習瑜伽拉筋伸展， 非常困難。 初學者要有點耐心， 循序漸進， 努力練習， 一般3個月就會有所改善。
