晚上到底該不該吃飯一直都是一個充滿爭議的問題， 如果不吃飯， 那麼餓肚子的感覺會讓胃特別難受， 嚴重傷害了腸胃的健康， 如果吃那麼就很容易發胖， 這讓很多腸胃不好但是又想減肥的人們痛苦不已。
到底該不該吃晚餐
晚上吃晚餐， 確實是會長胖的， 但是如果晚飯不吃， 對於很多要加班或者是晚上要工作學習的人來說也是很傷身體的， 而且還會嚴重影響到自己的睡眠， 甚至還會出現低血糖。
所以晚餐是可以吃的， 但是晚餐我們要吃的健康有營養， 而且要把握住準確的吃晚餐的時間，
晚餐吃什麼會毀身材
1.垃圾食品
晚餐時漢堡、薯條等垃圾食品， 這些食物當中含有許多脂肪， 而且漢堡裡的炸雞塊或者是牛肉餅都是通過煎炸的， 所以就很容易讓人發胖。
2.啤酒
晚上喝啤酒的人很容易出現啤酒肚， 所以說喝啤酒會讓自己的肚子長肉這是毋庸置疑的。
3.肥肉
很多人晚上都喜歡吃紅燒肉， 其實肥肉當中脂肪的含量是非常高的， 很容易引起發胖。
除此之外， 晚上吃燒烤、泡面或者是其他的葷腥食物都會引起肥胖， 所以我們晚上應該戒掉這些飲食。
如何健康吃瘦身晚餐
1.晚上吃素點
正常的女性吃250克糧食， 減肥的時候就可以減掉150克，
其次， 如果以前吃肉多， 那麼我們晚上就可以不吃肉， 多吃素， 或者是可以吃一點魚肉， 這樣也是可以正常減肥的， 其次就是晚餐的時候吃一些水果也是對減肥很有幫助的。
2.晚餐吃早點
晚餐早吃是很多醫學專家給人推薦的養生良策， 這樣就能加長晚餐的消化時間， 晚上睡覺的時候肚子裡的晚餐基本上就會被消化的差不多了， 不會發胖， 而且晚餐早吃， 還會降低很多疾病的發病率。
瘦身晚餐的製作方法
在選擇肉類的時候， 不要選擇脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之類的食物， 最好選擇魚肉。
如果晚上要吃雞蛋， 最好不要做炒雞蛋， 而是吃白煮蛋等等。
想要吃瘦身晚餐其實很簡單， 一碗蔬菜湯， 或者是榨一杯果蔬汁， 然後選擇優質蛋白質和蔬菜， 主食最好選擇低熱量的， 比如糙米、蕎麥饅頭等， 再吃一顆低糖的水果， 比如獼猴桃、柚子等， 就可以吃得飽， 不餓肚子， 而且還能減肥了。
晚餐以後適當做些運動
首先， 我們可以嘗試一下平板支撐， 這樣可以很好的幫助我們瘦全身， 更關鍵的是可以瘦肚子， 效果非常好。
其次， 我們也可以做一些瘦腰的動作， 比如仰臥在床上， 雙手抓著頭部上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大的極限， 然後稍微停留幾秒鐘， 再恢復正常。
這樣我們的身體再向右側轉動到最大的極限，
除此之外， 我們還可以仰臥， 雙臂伸直放在身體的兩側， 左腿屈膝抬起， 吸氣， 然後雙手緊緊地保住左腿的膝關節， 向著胸部的方向慢慢的靠近。
然後抬起上半身， 眼睛看向左邊， 然後呼氣， 還原動作， 換右腿進行練習， 每側腿部練習二十次， 然後雙腿屈膝練習十次就可以了。
這樣可以有效的減少腰部的贅肉， 而且還能增強我們腹部的肌肉， 效果是非常不錯的。
擁有好的身材是每個人都嚮往的目標， 但是想要擁有好的身材不一定就要餓肚子， 其實只要我們掌握正確吃晚餐的方法， 一樣是可以減肥的。
