很多人都有失眠的苦惱， 失眠真的是非常難受的， 想睡睡不著， 得到睡著的時候， 天都快亮了， 這樣肯定影響第二天的正常生活了。 那麼失眠怎麼辦， 治療失眠的方法有哪些呢?如何才能夠提高睡眠品質呢， 一起來看看。
隨著社會的不斷發展， 我們的生活節奏也加快了， 生活和工作壓力變大， 久而久而很多人都出現失眠的問題了。 而且失眠已經是影響人類發展的社會問題了。
在我們身邊很多人， 被失眠擾亂了正常生活， 很多家庭成員也受到干擾， 不少人甚至被失眠奪去了生命。 本文， 小編將從傳統醫學中為大家解釋失眠是怎麼引起的，
失眠的中醫病因病機
綜觀古今醫家對不寐的病機認識， 不外乎臟腑、陰陽、氣血失衡， 營衛失和的原因卻多種多樣， 大的方面分外感與內傷， 致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調， 心神不安而成本病。 由外感病引起者， 主 要見於各種熱病過程;由內傷引起者， 則多由於情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱內擾、胃氣不和所引起。 因外感所致的不寐， 實證較多;因內傷所致的不寐， 以虛證為主。
現在患有失眠的人是越來越多了， 除了以上的一些原因外， 還可能和我們的心理壓力大， 情緒不穩定引起的心血耗傷， 心失所養， 腦失所養， 心神無所歸依等有很大的關係。
其次是現代人的生活習慣不規律嗜食肥甘厚味致使“胃不和則夜不安”;要風度不要溫度， 通宵達旦不寐， 陽氣耗損太重， 不能潛藏蓄積， 陽氣不能推動血液運行溫煦全身， 使心腦失其所養而失眠。
中醫對失眠的論述很多。 失眠即“不寐”、“不得臥”。 《黃帝內經靈樞口問篇》雲：“陽氣盡， 陰氣盛， 則目瞑;陰氣盡而陽氣盛， 盛則?矣。 ”一般來說中醫認為：失眠的病機， 主要是陰虛陽盛， 陰血不足， 陰虛不受陽納， 或因邪擾， 陽盛不及入陰均可導致陽盛陰衰， 陰陽失交， 神不歸舍。
古今醫者對不寐的治療千變萬化， 但筆者認為其治療原則離不開以下幾個方面。
一是在辨證治療的基礎上， 關鍵在於安神鎮靜， 安神鎮靜是治療不寐的基本原則。
二是調整臟腑陰陽氣血， 如補益心脾的歸脾湯、滋陰降火的黃連阿膠湯， 交通心腎的交泰丸， 疏肝養血的酸棗仁東加柴胡， 益氣鎮驚的安神定志丸， 化痰清熱的清火滌痰湯， 和胃化滯的保和丸等。
三是要注意情緒調節， 緩解緊張情緒， 保持精神舒暢。
四是我們一定要養成好的生活習慣， 要做到順四時而調起居。
常見中醫具體治療失眠方法如下
一、方劑
依辨證論治， 治療失眠的常用方約有：心脾兩虛， 可服歸脾湯; 陰虛火旺， 可服天王補心湯、黃連阿膠湯; 肝鬱化火， 可服龍膽瀉肝湯;心膽氣虛，
二、針灸
治療失眠常用的穴位包括：內關、神門、耳穴安眠點、耳穴神門點、大陵等。
傳統醫學治療的原則是根據"體質"來決定的。 因為中醫的特色在於"整體調理、辨證施治"， 不僅解決失眠問題， 同時也可改善身體狀況。 中醫治療失眠的關鍵， 在於增強自身抵抗能力， 也就是中醫裡說的“正氣”， 在某些情形之下， 再配合西藥的搭配使用， 應有不錯的療效。
幫助睡眠的10大方法
失眠的人常常因為自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。 下面， 小編就告訴你幫助睡眠的10大方法。
1.睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，
2.回籠覺≤30分鐘
許多人都有睡回籠覺的習慣。 特別是全職太太， 為了送孩子上學不得不早起， 只好在送走孩子之後再睡一覺。 睡回籠覺， 最重要的是不能睡太久， 時間控制在20~30分鐘， 否則容易打亂正常的睡眠規律。
3.熱湯助眠
研究發現， 晚上9點以後如果吃得很多的話， 身體就會開啟“白天模式”， 這就是睡眠變淺， 睡眠品質不高的原因。 如果不得不在9點以後用餐的話， 建議餐後喝點熱湯。 喝湯後體溫上升又開始下降後， 倦意會隨之而來。
4.分床而治
翻身、打鼾、磨牙等行為將會干擾另一半的睡眠。 也有研究資料表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干擾多50%。這就意味著，如果已經有一人睡眠品質較差，那麼就應該分床而睡，為了健康著想，不應一味忍耐。
5.睡覺翻身有五好
我們在睡覺時會下意識地翻身。每人平均每晚要翻身20~30次。這是身體的一種自然動作，還是一個五好動作：調整睡眠節奏、消除肌肉疲勞、矯正脊柱骨骼、促進血液迴圈、釋放濕氣和熱量。
6.營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
7.洗個澡更有睡意
有困倦感才有睡意，而困倦感的來源就需要體溫出現較大的落差。一般，入睡前人體內深層溫度會下降0.5~1℃，這種體溫變化使人產生睡意。傍晚後可通過做輕量運動、洗個澡來適當提高身體體溫，製造睡意。
8.睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠品質才會最好。
9.促眠的美容小物
能夠睡得很沉的睡眠時間也是美容時間。入睡時，你可以穿上Dr.Scholl的靜脈曲張襪、敷上花王蒸汽眼罩，美腿護眼。無論是適用於哪一個部位的美麗小物，它們的共同特性就在於保溫。因為把身體變暖是保證深度睡眠的關鍵因素。
10.芳香催眠法
植物的芬芳能使人放鬆情緒，更好地進入睡眠。比如，甜橙香氣可以使人的精神沉靜。心煩難以入眠的時候，聞一下，會使人產生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依蘭等精油都對睡眠，有積極的正面能量。
結語：中醫認為失眠和很多方面有關係，我們平時心情一定要好，不要變化太大。失眠的話，不妨按按身體的一些穴位，也是能夠緩解的，這些穴位，小編上文給大家介紹了一些哦。希望，對大家都有幫助。
也有研究資料表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干擾多50%。這就意味著，如果已經有一人睡眠品質較差，那麼就應該分床而睡，為了健康著想，不應一味忍耐。5.睡覺翻身有五好
我們在睡覺時會下意識地翻身。每人平均每晚要翻身20~30次。這是身體的一種自然動作，還是一個五好動作：調整睡眠節奏、消除肌肉疲勞、矯正脊柱骨骼、促進血液迴圈、釋放濕氣和熱量。
6.營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
7.洗個澡更有睡意
有困倦感才有睡意，而困倦感的來源就需要體溫出現較大的落差。一般，入睡前人體內深層溫度會下降0.5~1℃，這種體溫變化使人產生睡意。傍晚後可通過做輕量運動、洗個澡來適當提高身體體溫，製造睡意。
8.睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠品質才會最好。
9.促眠的美容小物
能夠睡得很沉的睡眠時間也是美容時間。入睡時，你可以穿上Dr.Scholl的靜脈曲張襪、敷上花王蒸汽眼罩，美腿護眼。無論是適用於哪一個部位的美麗小物，它們的共同特性就在於保溫。因為把身體變暖是保證深度睡眠的關鍵因素。
10.芳香催眠法
植物的芬芳能使人放鬆情緒，更好地進入睡眠。比如，甜橙香氣可以使人的精神沉靜。心煩難以入眠的時候，聞一下，會使人產生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依蘭等精油都對睡眠，有積極的正面能量。
結語：中醫認為失眠和很多方面有關係，我們平時心情一定要好，不要變化太大。失眠的話，不妨按按身體的一些穴位，也是能夠緩解的，這些穴位，小編上文給大家介紹了一些哦。希望，對大家都有幫助。
