最佳瘦身運動有哪些

很多人為了減肥， 翻來覆去的想著減肥的運動， 由於運動的範圍太廣泛了， 運動的項目也比較多， 所以說人們選擇運動來減肥的時候才會有這樣的困擾， 當女人生了孩子之後身材肥胖， 長期飲食不佳， 不合理， 導致身體肥胖， 不經常運動導致的肥胖等都是需要合理運動來做瘦身的， 那麼最佳瘦身運動有哪些?

最佳瘦身減肥運動方案策略{一)、運動後前2周內千萬別量體重!

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外， 當你一開始持續運動， 前2周請忽略體重數字!

因為， 剛開始運動， 肌肉逐日增加，

燃脂卻沒有那麼快， 體重一定不降反升， 如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)， 但體脂是日日下降的。 只要你不要因為做了運動， 而放心大吃大喝， 保證在2-3周後會看到體重下降的好結果!

12個最佳瘦身減肥的運動方案策略

最佳瘦身減肥運動方案策略(二)、有氧運動輕鬆燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法， 到底什麼是有氧運動?

只要是全身性、可以持續性動作的， 比如， 健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。 只要持續30分鐘以上， 都是絕佳的“有氧運動”。 減肥運動， 一定要以有氧為主， 效率才會高!

準備一雙好的運動鞋， 吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動， 就能達到燃脂目的。

運動前後， 需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動， 像散步、輕快跳躍等。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

最佳瘦身運動就是上面我們說的這些， 大家可以先試試， 其實很多運動到底有沒有減肥效果在第一次做的時候都能發現， 如果沒有效果的話就可以不做了， 有效果的話自己就可以堅持到底， 而做瘦身運動的時候飲食也要合理改善，

飲食是導致身體肥胖最重要的因素， 大家合理的改善飲食才是最正規的。