六招解決白領壓力

舒娜在別人眼裡絕對是“白骨精”（白領、骨幹、精英的簡稱）， 作為公司的市場總監， 在她的辦公桌隔板上， 永遠貼著一張工作計畫表。 三天之內所要處理的工作， 被她羅列得十分清楚和詳細。 她會每天重寫一張， 將能想到的後幾天的計畫補充上去。 哪怕加班到很晚， 她也會在被窩裡將計畫寫完。 舒娜是公司中最喜歡串門的中層， 她會不 時地去打探其他部門的工作情況， 恨不得把別的部門的活也攬過來自己做。

工作成為她惟一的安慰

舒娜會在每天早晨一上班的時候， 將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，

哪怕頭一天下班前已經跟所有的客戶都通過電話了， 哪怕其中的一些客戶根本不重要。 如果是朋友打來電話， 她總會說一句：“忙死了， 忙死了， 回頭打給你。 ”而之後她往往會忘了給朋友打。

到週末， 舒娜會留一點時間給自己的朋友， 朋友問舒娜為什麼老不接自己的電話， 舒娜還是那句老話：“我忙得要命啊。 ”聊不了幾句， 舒娜鐵定要把話題拉到工作上來， 問朋友能否給自己介紹幾個客戶， 聊天會在舒娜的“工作式聊天”中不歡而散。 到了婚嫁年齡， 別人也給她介紹了不少物件， 舒娜卻以忙為藉口推掉了， 母親逼得很緊， 舒娜只好見一個， 而地點竟然是在自己的辦公室！在別人的眼裡， 舒娜是絕對的精英型的人物，

而舒娜卻經常感到不由自主， “我也不願這樣， 可我就是停不下來啊！”

像舒娜這樣的情況， 是典型的“壓力成癮”症狀。 在後工業化時代， 社會競爭越來越激烈， 不安的感覺越來越強烈， 每個人都渴望被需要， 渴望被認同， 渴望安全感， 肩負著工作和生活兩項重任的女人表現得特別明顯， 這也就導致了對壓力的依賴。 所以， 她們的日程排得越來越滿， 她們手上的活兒越幹越多， 她們從中得到了一種自我安慰。

六招解決壓力依賴

如何解決壓力依賴的煩惱呢？心理專家認為， 事實上， 掌握了一定的方法， 壓力上癮解決起來並不是特別困難。

第一， 對壓力成癮的狀態有清醒的認識。

不要認為壓力只是來自於外部世界， 壓力往往來自於內心，

當你意識到自己壓力成癮時， 不妨立刻停止手上的工作， 給自己幾分鐘的時間， 心裡默念“我不做， 看能把我怎樣”幾遍， 你就會發現， 情況並不像你想像的那樣糟糕， 即使你停下來， 周圍世界依然照樣運轉。

第二， 分清問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自於有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做， 比如下週末郊遊需要帳篷， 非要在今天去超市把它買回來嗎？

第三， 不做完美主義者。

面臨問題的時候， 我們應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大， 然後再去做。

第四， 別拿放縱當放鬆。

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發洩到無限的購物中去。 將過度購物作為舒緩壓力的方式並不足取。

一時的快感， 也許會換來你一個月的內疚， 同理可證， 將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

第五， 轉移注意力。

每天抽出一小段時間留給自己， 用於聊天、聽音樂或者是鍛煉身體， 這些都是舒緩壓力的好辦法。 但女性往往最後才會想到它， 許多女性認為， 把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服， 因為後者似乎更能體現自己的賢淑， 但你要明白， 放鬆狀態下你傳遞給家人的快樂是一件乾淨的衣服不能比的。

第六， 不要認為壓力上癮是強迫症。

它與強迫症有相似的地方， 但二者的成因不同， 強迫症多與患者早年的經歷有關係， 是一種精神疾患；壓力成癮則不是， 不要認為自己得了強迫症， 那樣只會增加心理負擔。