很多的媽媽在產後也就是哺乳期間， 特別的容易患上便秘， 嚴重的就會導致痔瘡的發生， 那麼要怎麼去調理便秘呢？又要如何去預防痔瘡的發生呢？
如何調理便秘：
1、不要長時間臥床。
2、產婦也可以做一些輕度運動來緩解產後便秘的症狀， 如用腹部按摩的方法。 在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩， 每次5-10分鐘， 每天可做3-5次。 剖腹產的新媽媽要在拆線後1周進行， 並且要注意按摩力度。
3、多飲水。 早晨起床後飲用一杯溫開水；每日進餐時適當搭配一些粗糧並保證主食的多樣化；補充蛋白質的同時更要補充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，
4、保持愉快的心情， 避免精神緊張。 壞情緒會導致胃酸的分泌量減少， 腸胃蠕動減慢， 進而影響排便。
5、如果是便秘嚴重者， 就要在醫生的幫助下適當地選用有助於排便的藥物或者使用開塞露幫助排便。
其實產後便秘是很多媽媽都會發生的事情， 及時的調理很重要， 當然， 痔瘡的預防更加的關鍵：
首先， 日常一定要養成良好的排便習慣， 產後媽媽可能在剛生產之後， 由於會陰疼痛在用力排便時， 可能會出現疼痛的感覺。 這個時候一定要忍著， 千萬不要大便時會有疼痛感， 就不排了。 日常要養成定時的排便習慣，
其次， 注意保持肛門清潔， 由於特殊的生理結構， 女性一定要特別注意保持肛門及肛門周圍的清潔習慣， 建議每天用熱鹽水清潔， 保持乾燥。
再者， 適當做提肛運動， 從而促進括肌恢復彈性。 同時還要注意加強運動， 注意合理的飲食方式， 切記盲目高脂、高熱量飲食， 而應該適量的增加含粗纖維素豐富、維生素豐富的粗糧食品及蔬菜水果， 儘量少吃刺激性的食物等等。
