很多的孕期准媽媽都覺得， 只要是小腿出現抽筋了， 那就一定是缺鈣了， 這並不是正確的結論， 下面我們看看小腿抽筋的其他原因。
孕期小腿抽筋的原因：
疲勞過度
孕媽媽的體重會隨著孕期增長而增長， 這時候腿部的負荷也不斷加大， 腿部肌肉常常處於疲勞狀態， 若准媽媽站太久或走太多都會導致小腿肌肉活動增多， 負擔增加， 局部堆積酸性代謝產物最終導致小腿肌肉痙攣， 也就是所謂的小腿抽筋。
睡太久
孕婦的睡眠時間太長會減緩血液迴圈速度， 導致二氧化碳等代廢物堆積， 然後誘發抽筋的現象。
睡姿問題
孕期長時間仰臥， 腳一直讓被子壓著， 或者長時間俯臥， 腳面抵在床鋪上都會促使小腿局部肌肉處於長時間的過度放鬆狀態， 也會導致抽筋。
吃太多肉
孕婦一次性攝入太多肉類物質也會導致抽筋。 因為肉類食品有豐富的蛋白質， 攝入太多會影響碳水化合物的代謝， 酸性代謝產物也會持續堆積， 造成電解質紊亂， 所產生的表現之一就是小腿抽筋。
寒冷刺激
冬天夜裡溫度都較低， 若孕婦蓋的被子過薄或者腳沒有保暖好， 小腿肌肉受涼了也會被刺激出現痙攣， 所以， 孕媽媽冬天要注意腿部的防寒保暖工作。
1、補充鈣
懷孕後， 身體對鈣的需要大大增加， 鈣和維生素B，
2、營養要均衡
平日需完整攝取6大類食物， 經產婦和素食者， 則建議補充綜合維他命與礦物質， 每天補充0.4毫克的葉酸， 可預防胎兒神經管缺損。 其中， 鐵質的補充是必須的， 因為光靠食物中的鐵質攝取含量會不足。 而國人的飲食習慣， 乳製品的比例較低， 也應注意鈣質的補充。
3、多做按摩
睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。 另外， 晚上應該多用熱水泡腳， 讓血液流通地更加舒暢。
即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀， 最好也採取一些措施， 預防腿抽筋的發生。 你可以試試下面的方法：
? 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
? 白天經常伸展小腿肚肌肉， 上床前也做幾次。
? 坐著、吃飯或看電視時， 轉轉腳踝、動動腳趾。
? 每天散步， 除非醫生建議你不要做運動。
? 避免過度疲勞。 採取左側臥位， 以改善你腿部的血液迴圈。
? 白天經常喝水， 保持體內水分充足。
? 臨睡前洗個溫水澡， 放鬆肌肉。
