人只要氣血不足臉色就會不好看， 女人就特別明顯了。 你是不是去學不足， 你想知道該如何補氣血嗎?下面小編就為大家推薦幾款補氣血的食療方法， 看進去看看吧!
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤”。
除了益氣， 椰子果肉本身還有利於美胸的成分。 椰子果肉含油量為60%～65%， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸， 僅有很少的油酸與亞油酸。 這與一般植物油有很大不同。 飽和脂肪酸儘管有些弊端， 但也是人體所需要的營養成分。 此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖， 對皮膚的健美也有益處。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露， 還有豐胸效果哦。 值得提醒的是， 椰子熱量較高， 肥胖的人不宜多吃。
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 現代藥理鑽研證實， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。 冬季天氣較枯燥， 易傷肺津， 招致陰虛， 出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症， 此時進補山藥最為適合， 因山藥是安然平靜之品， 為滋陰養肺之上品。
美膚山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3、多喝豆漿
鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，
冬天喝豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。 其實， 除了傳統的黃豆漿外， 豆漿還有很多花樣， 紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。
用豆漿200克， 粳米59克;白糖適量。 豆漿加水與米同煮為粥， 或粳米如常法煮粥， 臨熟時加入豆漿， 繼續煮至粥成， 以白糖調味， 每日2次。 本方補虛羸， 肥健人， 適合於體弱多病， 形體消瘦者食用。
4、吃川貝冰糖燉梨， 清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理， 其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。 冰糖與梨共同作用時， 可有效清潔呼吸通道， 讓你的呼吸更加堅實、有力!
川貝冰糖燉梨製作方法：
1).梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉， 中間加入川貝和幾粒冰糖。
2).用剛切好的梨蓋， 將梨蓋好， 拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3).將梨放在杯子裡或大碗裡， 加水， 放入鍋中燉35分鐘左右， 直至整個梨成透明色即可!
5、常吃百合， 清肺補氣肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 還可以讓皮膚光滑、富有彈性， 幫身體補氣， 呼吸有力!
百合蓮子銀耳羹
材料：
銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
作法：
1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨， 剪去根部， 然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內，
3、待銀耳煮至濃稠後， 放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子， 蓋上鍋蓋小火煮半小時。
4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。
tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效， 而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。
氣血不足的原因
中醫脈學通過大量的臨床分析， 找出了造成現代人們氣血不足的幾個原因：
1、蛋白質攝取過多。 中醫上講恣食肥甘， 久必傷身， 意思是講雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等蛋白質油脂過多的好吃東西吃多了會大傷元氣。 糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等當代文明病絕大多數是吃出來的!這些病標實本虛，
久而久之， 五臟六腑的元氣下降， 功能減退， 這就是中醫講的“食傷”。 可別小看了“食傷”的危害， 幾年十幾年以後人們才會發現自己越吃好的身體越不好了， “富貴病、文明病”不知不覺在自己身上發現了。 回過頭來才認識到還是“粗茶淡飯”最養人!
2、體育鍛煉太少!隨著人們生活品質的提高， 體力活太少了， 俗話說“生命在於運動， 生命不息運動不止”， 運動可促進人體的毒素排出， 促進新血再生!這一進(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。
“光進不出，光出不進”都不能維持健康的身體狀態，唯有運動這一現象才可幫助人體長久的維持健康狀態!大家都知道鍛煉對身體好，可是有幾個人明白鍛煉為啥好?這“一進一出”的現象看似普通，卻很深奧，幾人明白?現代人吃的挺好，運動又太少，怎會不氣血虛少!
總結：上面介紹的關於氣血不足的食療方法你都學會了嗎?如果你是有氣血不足症狀的那一些人，就一定要吃一下這些食物哦!還有就是一些氣血不足的原因大家也要瞭解一下哦!
“光進不出，光出不進”都不能維持健康的身體狀態，唯有運動這一現象才可幫助人體長久的維持健康狀態!大家都知道鍛煉對身體好，可是有幾個人明白鍛煉為啥好?這“一進一出”的現象看似普通，卻很深奧，幾人明白?現代人吃的挺好，運動又太少，怎會不氣血虛少!
總結：上面介紹的關於氣血不足的食療方法你都學會了嗎?如果你是有氣血不足症狀的那一些人，就一定要吃一下這些食物哦!還有就是一些氣血不足的原因大家也要瞭解一下哦!
