1豆類
天然荷爾蒙。 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。
2優酪乳
潤腸補鈣。 優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。
3燕麥
控制體重。 眾所皆知， 燕麥富含膳食纖維， 能夠降低膽固醇， 並且， 燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，
4番茄
抗衰抗感染。 番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。
還你美麗的美容食物1黑豆+柳丁
黑豆中含有多種營養成分， 但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。 為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素， 可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如柳丁、西柚等)搭配在一起，
2優酪乳+洋薑
優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能， 洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長， 促進人體鈣質的吸收， 兩種食物再“般配”不過。
魅力四射的健康食物1養顏
葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔， 延緩皺紋的形成。 同時， 每天早晚各吃一個獼猴桃， 獼猴桃富含維生素C， 有助於血液迴圈， 更好地向皮膚輸送營養物質。
2美髮
人到30-40歲， 頭髮開始老化。 而頭髮的健美是美的關鍵，
3明目
明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。 胡蘿蔔富含維生素A、E， 能增強視力， 起到明目的作用。
結語：很多的女人在夏季的時候都不愛吃飯， 夏季雖然氣候炎熱， 適量的吃點水果還是非常有幫助的哦!但是健康均衡的飲食對於身體健康是很有必要的， 所以大家平時可以多多瞭解這些飲食常識， 希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的女性朋友們哦!
