現代心理學家發現自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法。 人們有心事可以跟伴侶、朋友、兒女說， 也可以參加一些活動。 如果身邊沒有人， 心理學家建議， 可以對自己或對著鏡子裡的自己說話。
自言自語竟然能緩解壓力
“自我對話”的目的， 是説明自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。 譬如：把一件小事情看成了天大的事情時， 你就對自己說：“這件事情並不重要， 也不複雜， 不用老惦記著”；對某些事物充滿疑慮或者不滿意時， 你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢， 有時間我再問問， 現在著哪門子急呀”等等。
千萬不要小看自己的這些“言語結論”。 因為這些話說出來後， 就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大， 增加自信， 避免情緒過度敏感、緊張、自憐等。 因此， 心理學家建議人們在遇到壓力時， 可以經常有意識地自言自語。
遠離心理壓力折磨的6個小秘訣
1、一吐為快。 假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑。 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂。 輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報。 讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價。 如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。
6、大喊大叫。 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
