進入立冬之後就是《黃帝內經·素問》上面所說的“冬三月”了， 這個時候是腎經當令， 所以要早睡晚起收斂陽氣， 腎的顏色對應的是黑色， 所以黑色的食物對於腎都是挺滋補的。
黑色的最常見的就是黑豆黑米黑芝麻和黑木耳， 還有那種深紫色的據說也算是這一類， 我覺得最好也最方便的就是黑芝麻， 能直接吃， 還能加在各種點心裡面， 最主要的好處就是算是堅果類別， 含有豐富的不飽和脂肪酸， 不僅能夠禦寒， 而且還能防止血管老化， 防止冬天因為不經常運動而出現的便秘， 最重要的還能滋養因為天氣變化而變得脆弱的頭髮哦!
推薦一款最補腎的粥：
黑芝麻紅棗粥：
原料：粳米， 黑芝麻， 紅棗;
步驟：
黑芝麻紅棗粥做法
1、粳米提前淘洗乾淨， 加一點油稍微泡一泡;
2、鍋裡面加入適量的清水， 下入粳米， 先熬煮十五分鐘;
3、然後加入黑芝麻1把， 繼續熬煮十五分鐘;
4、最後加入紅棗， 我用的是小紅棗， 時間比較短， 熬稠了即可;
小貼士：粳米提前用加了一點油的水泡一泡會煮出來很好吃也很好看哦!
黑芝麻紅棗粥做法
1、粳米提前淘洗乾淨， 加一點油稍微泡一泡;
2、鍋裡面加入適量的清水， 下入粳米， 先熬煮十五分鐘;
3、然後加入黑芝麻1把， 繼續熬煮十五分鐘;
4、最後加入紅棗， 我用的是小紅棗， 時間比較短， 熬稠了即可;
小貼士：粳米提前用加了一點油的水泡一泡會煮出來很好吃也很好看哦!
