長假後出現便秘怎麼辦

長假過後， 很多人出現了便秘的問題。 要解決這個問題， 首要要從飲食上下手， 充足的膳食纖維的攝入是保證我們規律性排便的前提條件。 膳食纖維在我們的胃腸道當中不被人體消化吸收， 它有很強的吸水性和持水性， 能增加我們大腸中的糞便的重量， 從而促使我們產生排便的欲望。 同時， 膳食纖維的持水性能讓糞便更加柔軟， 從而易於排出體外。

其次， 有些人的便秘是由於節日期間生活不規律引起的。 人體活動有很強的規律性。 大多數人都習慣於在某個固定時間排便， 但在春節期間， 因為晚上休息得太晚，

此外， 飲水和運動也會對排便有所影響。 充足的飲水會增加我們的腹壓， 利於排便欲望的產生。 而運動也能對腸道產生按摩作用， 幫我們養成規律性排便的習慣。