自行車是一種非常好的健身項目的， 不光是非常健康的健身項目， 而且還有一定的減肥效果的， 所以受到很多人們的喜歡， 如果經常去騎自行車上班的話就可以很好的去減少空氣當中的尾氣排放， 對於環境的保護也是一個非常好的方法， 但是由於現在環境變得越來越惡劣， 根本就沒有辦法在室外騎自行車的， 不然的話就會呼吸進去更多的毒氣， 只能是在室內騎自行車。
1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，
2.習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟功能。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。
3.單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強健。
4.自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。
5.單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述“更迷人”， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可以知道健身單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6.事實上因為踩單車壓縮血管，
其實當我們在騎自行車的時候可以感覺到自己全身的血液迴圈， 不會讓自己的血液迴圈受到阻礙， 從而就達到降低心血管疾病的發生幾率， 而且如果是經常騎自行車的話還可以對抗心臟疾病， 尤其是中老年人更加的應該要常常的去騎自行車的， 這是一種非常好的養生鍛煉的方法的。
