減肥是每個人都在做的一件事情， 保持身材是養生保健的重要方式， 所以我們要警惕一些減肥的誤區， 生活中減肥的方法有很多， 我們應選擇什麼樣的方式進行瘦身呢?今天就從如何減肥以及減肥瘦身茶等方面進行詳細的介紹。
減肥瘦身是很多女性都在堅持的事， 但最終的效果都不是很明顯， 究竟如何減肥才更加有效， 更加健康呢?一起來看看吧。
教你夏季減肥的小妙招
香蕉減肥
早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。
就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你減肥地改善易胖體質。
香蕉富含豐富的酵素， 也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 可以幫我們改善體質。
學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康。
這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
保鮮膜減肥
保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性， 然後讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，
但其原理和利尿劑一樣， 只是通過減少身體水分， 達到減少體重的目的， 並沒有減掉脂肪。
堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式， 它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。
當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好， 那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案， 而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!
補充維生素
一項研究以96名肥胖女性為物件， 分成三組， 連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。
有的人食量大， 是為了補充身體的必需營養。 儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
小盤子進食
開展了一項雪糕自助餐的研究。 參與的人分別派發了17或34盎司的碗， 並配給2或3盎司的勺子。 結果， 獲得較大的碗的人， 進食量比獲得小碗的人多出了31%。 而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人， 平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
跳繩減肥
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重，
減肥的誤區
1、多喝白開水可以減肥
這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。 長期大量喝水很可能讓你水中毒， 大量喝水使人頻繁排尿， 尿液從身體排出時必然會帶走電解質， 人體內的電解質就被稀釋， 這時候人就會“水中毒”， 輕則心跳加快、虛弱無力， 重則會導致全身痙攣和昏迷。 至於喝多少水安全， 醫生建議， 一天2000ml足矣。
2、清宿便能減肥
傳言稱， 宿便有多種危害， 會壓迫小腸絨毛的活力和彈性， 脹氣發酵後將經由血液可致酸毒症， 還會改變腹部和脊柱形狀， 讓身材變形。
其實， 這個詞是某些商家、美容院為了推銷產品、宣揚功效而杜撰出來的。
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用， 但這不表示喝醋就能幫助減肥。 相反由於醋是酸性的， 腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用， 可能導致急性胃炎和胃出血。
只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效， 而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋， 療效也不如網友說的神奇， 對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法， 醫生的建議是， 最好還是放棄吧， 每天慢跑半小時， 比喝醋效果好得多， 還完全不用擔心副作用。
4、下午6點後拒絕碳水化合物
不需要!大晚上吃飯長胖的原因並不是碳水化合物， 而是吃得太多和缺乏鍛煉。並且碳水化合物是人體內最主要的能量來源，對人體來說屬於必不可少的營養要素之一。
5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子
並不!仰臥起坐是一個非常基本的有氧運動，但它只專注於你腹肌那一塊較小的區域，這種局部減肥法是沒有科學道理的。只練腹肌不會消耗脂肪，反而讓肚子更大。
認真來講的話，健身實心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多，所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。
減肥瘦身茶
1、菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G，開水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，長期飲用，可有效防治高脂血症和動脈硬化。
2、山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開，待要煮爛時，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，每日一杯，連服3個月。
3、枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G，用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿蔔素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動脈硬化。
菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。
4、山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
結語：減肥是一件生活中常能聽到的事情，人們一直在尋找著有效的減肥方法，卻因為陷入了減肥的誤區而導致瘦身不成功，上文介紹了如何減肥，希望對大家都有所幫助，最後也祝願大家都可以擁有一個健康完美的身材。
而是吃得太多和缺乏鍛煉。並且碳水化合物是人體內最主要的能量來源，對人體來說屬於必不可少的營養要素之一。5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子
並不!仰臥起坐是一個非常基本的有氧運動，但它只專注於你腹肌那一塊較小的區域，這種局部減肥法是沒有科學道理的。只練腹肌不會消耗脂肪，反而讓肚子更大。
認真來講的話，健身實心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多，所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。
減肥瘦身茶
1、菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G，開水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，長期飲用，可有效防治高脂血症和動脈硬化。
2、山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開，待要煮爛時，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，每日一杯，連服3個月。
3、枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G，用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿蔔素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動脈硬化。
菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。
4、山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
結語：減肥是一件生活中常能聽到的事情，人們一直在尋找著有效的減肥方法，卻因為陷入了減肥的誤區而導致瘦身不成功，上文介紹了如何減肥，希望對大家都有所幫助，最後也祝願大家都可以擁有一個健康完美的身材。
