現在工作壓力大， 生活節奏快， 很多人都有種喘不過氣的感覺， 早晨聽見鬧鐘就開始心情不好， 感到煩躁。 俗話說一日之計在於晨， 早晨心情就開始壓抑那怎麼行呢？要舒緩壓力就要從早晨開始， 做好下面這幾點， 就能讓你一整天都保持好心情。
1、把鬧鐘設置成喜歡的輕音樂
音樂能讓自己的心情變得舒緩下來， 而把鬧鐘設置成喜歡的輕音樂能放鬆情緒， 使緊繃的神經得到緩解。
但是現在有不少人都害怕自己起不來， 習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂， 從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺， 帶來的往往是煩躁的心情。
所以在鬧鐘的設置方面不放選用柔和的的音樂。
2、養成排毒習慣
腸道是人體的“下水道”， 我們吃進去的食物殘渣從這裡被排出體外。 如果腸道堵塞， 大便長期滯留， 很容易使各種毒素被腸道反復吸收， 影響健康。 所以， “一定要養成每天固定排便的習慣。 ”在起床或早餐後， 固定時間到廁所裡去蹲一蹲， 能讓身體養成定點排便的習慣， 即使沒有便意也可以試試， 形成的自己排便生物鐘。
3、適當做一下晨練
耗氧運動在改變不良情緒等方面， 比服用任何藥物效果都好。 人在心情不佳的時候可以用運動來排解， 可以出去跑步， 可以游泳， 還可以騎自行車， 在運動的時候， 不良的情緒會隨著汗一起排出。 而晨運不僅對健康有利，
4、穿衣照鏡子的時候笑一笑
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己， 嘗試不同的顏色和搭配， 然後在鏡子前擺個自信的姿勢， 迎接新的一天。 照鏡子讓人充滿信心， 擁有好心情。 首先， 筆直地站在鏡子前， 對自己微笑， 看到自己積極樂觀的形象。 然後， 想幾件開心的事情， 體會與心靈對話的美好感覺。 接下來， 深呼吸三四次， 讓這種感覺傳遞到全身， 更加肯定自己的能力和決心。
5、起床後喝一杯水
早上第一杯水， 能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒， 對維護人體健康作用顯著。 而且不同的水有不同的功效， 新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，
6、早餐要吃好
一份營養早餐應該包括四類食物：穀類（饅頭、麵包、玉米等）；肉蛋類（富含蛋白質的食物）；奶類（補鈣）；蔬菜水果類。 若每天能將上述食物作為早餐， 才能保證營養均衡。 另外， 每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間， 不要邊走邊吃， 或買點餅乾等零食當早點， 這樣容易營養不良。
7、讓房間保持乾淨明亮
人是環境的產物， 好的環境會讓人心情愉悅， 有上進心， 有激情有活力， 相反， 不好的環境， 沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大， 心情也不愉悅， 所以， 即使白天上班脫離不了職場，
