6種心理有利健康長壽 適度憂慮有好處

愛操心是一個好習慣、還是一個壞習慣？有些人可能會覺得“操心”會讓人心累， 有害身體健康；然而美國的一項調查發現， 適當的憂慮是有益身體健康的。 哪些心理活動會成為長壽的理由呢？快來對比自己看看吧~

美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調查發現， 人們的6個心理因素有利於健康長壽。

1。 經常參加社交活動經常與親朋好友聯絡的人更長壽。 在交往過程中給予他人幫助， 有益長壽。 如果你朋友不多， 建議多參加社會組織或者志願工作。

2。 愛操心不是壞事如果你是個愛操心的人，

那或許是件好事。 很多實例證明適當憂慮有益健康， 尤其是對於男性而言。 當你為某件事擔憂的時候， 自然會考慮可能會出現的各種情況， 並且制訂相應的預案。 這時候， 操心就是有益無害的。

3。 別把寵物當成最好的朋友養寵物的確有益健康， 但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。 研究發現， 養寵物的人並不比其他人群更長壽。 相反以寵物取代人際交往的人， 壽命更短。

4。 選擇自己感興趣的活動儘管健身有益， 但研究發現， 一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛煉， 反而是通過多做自己感興趣的事， 讓自己活動起來更能長壽， 比如種花、種菜、做木匠活等。

5。 防止過度樂觀過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。

為了保持健康， 小心謹慎的人更懂得自我防護， 更少從事高風險活動， 比如， 抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。 這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

6。 “好壓力”有益健康如果你討厭所從事的工作， 那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業， 因力爭在事業上有所成就而產生的壓力， 就是有益健康長壽的“好壓力”。 關鍵一點是， 工作必須是你的最愛， 而且能讓你產生成就感。

可以長壽的8種性格

長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。 此外， 性格特徵也有很關鍵的作用。 美國“MSN健康生活網”最新載文， 刊出最有益長壽的8種個性特徵。

1。 認真。 美國斯坦福大學心理學家路易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。

結果發現， 認真是長壽的一大標誌。 認真品格具體包括：做事井井有條， 深謀遠慮， 持之以恆， 責任心強。 認真的人會設立目標並完成目標， 因而生活滿意度更高。 但是專家同時告誡， 認真固然重要， 但是千萬不要只對某一種行為過於癡迷專注， 而忽略了生活的其他方面。

2。 擅交往。 充滿愛意的人際關係可促進積極情緒， 孤僻性格則易導致消極情緒， 增加壓力、炎症和心血管疾病危險。 專家建議， 通過興趣愛好交友， 參加讀書俱樂部等， 有助於擴大社會交往， 有益長壽。

3。 樂觀。 美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現， 百歲老人雖然生活不同， 但都對人生有樂觀或者積極的態度。

4。 愛幫助人。 美國密西根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，

真心實意地幫助他人可以增壽4年。 但是如果是為了個人利益而幫助他人， 則沒有增壽效應。 康拉思博士表示， 給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”， 進而降低壓力激素， 促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

5。 勤奮。 心理學教授霍華德·弗裡德曼的研究發現， 工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。 過早退休而無所事事不利於延年益壽。 事實上， 一些退而不休的人更長壽， 但是退休後工作不宜太過努力或投入。

6。 適度“神經過敏”。 日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現， 最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，

但適度“神經過敏”， 即有點小擔心的人更加長壽。 有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

7。 對新事物持開放心態。 美國一項調查發現， 很多百歲老人能夠使用電子郵件， 通過網路搜索舊日老友， 甚至在網上約會。 新事物、新科技有助於老人鍛煉大腦， 同時增強老人社交。

8。 對衰老坦然接受。 美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現， 對衰老持積極態度的人更長壽。 18歲之前對衰老表現出負面態度的人， 60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。