工作壓力太大？如何利用週末減壓

週末如何釋放工作中的壓力， 如何度過一個快樂輕鬆的週末， 如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢？“週末減壓”成為不少人熱衷的生活， 而形式也是多種多樣。

隨著社會生活節奏的不斷加快， 人們的心理負擔也在日益加重。 對上班族來說， 壓力很普遍， 既有來自工作上的， 也有來自人際上的， 還有家庭及其他的一些因素。 總之， 壓力多種多樣， 絕對的輕鬆是不存在的。 壓力就像洪水， 累積到一定程度， 就需要釋放。 又到週末， 如何釋放工作中的壓力， 如何度過一個快樂輕鬆的週末， 如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢？“週末減壓”成為不少人熱衷的生活，

而形式也是多種多樣。

白領週末玩失蹤減壓

現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來， 放慢生活、回歸自然已經成為一種時尚， 人們開始放慢腳步細品生活。 週末“玩失蹤”， 即不開手機也不接電話， 不看電視也不上網聊天， 不應酬也不上街購物， 空餘時間跑到山野， 除了吃飯睡覺享受自然風光， 其餘什麼也不做……成為如今許多白領熱衷的週末放鬆方式。 甚至他們熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活， 從緊張的工作狀態中抽身出來， 做一回真正的自由人， 藉以緩解心理壓力。

“失蹤”就像給身體充電， 許多“失蹤者”表示，

週末“失蹤”的感覺真好。 在他們“消失”的短短幾天裡， 他們或者短途旅行、看電影， 或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情， 想到什麼就玩什麼。 即便是天氣不好， 在家裡哪怕靜靜地發呆， 也能真正放鬆下來， 感到身心愉悅。

除了以‘失蹤週末’為名減壓的方式， 比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的週末減壓群體也然興起， 都不失為現代人減輕壓力， 放鬆心情的好辦法。

週末減壓善休息效果好

結束了一周的工作， 終於迎來了一個休息的週末， 玩玩鬧鬧“遮罩”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇， 但在此小編提醒諸位也要適合而至， 合理安排休息時間， 否則等回到工作時間， 大起大落情緒總會折騰你幾天，

因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。 對於不愛出門的宅族來說， 週末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個人衛生和環境衛生。 比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境， 睡前足浴。 臥室的功能純粹是睡覺的， 不要在臥室做太多其它的事情， 不要在床上思考第二天應做的事情。 你可以在上床15分鐘前， 在紙上寫下你的焦慮或擔憂， 以及可能的解決之道， 以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。 若是白天的煩惱伴隨你上床了， 那麼你就要告訴自己， 你將在第二天再處理這些事。

改變不良生活習慣。 白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開， 不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中， 下班後回家泡個熱水澡，

褪去疲勞， 緩解壓力。 晚餐儘量吃得清淡易於消化， 有七八成飽即可。 晚上別玩得太晚， 飲酒適量， 少抽煙， 以免影響睡眠的品質。

加強運動和體育鍛煉。 週末的時候應儘量避免不必要的應酬， 把更多的時間留給自己或是家人。 看看電視、或是休閒雜誌， 聽聽音樂， 與家人或是朋友聊聊天， 加強運動和體育鍛煉， 以輕鬆愉快的方式度過週末。