美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示， 當焦慮過度又手足無措的時候， 怪夢就是釋放壓力的一種方式。 如果每晚做怪夢， 應尋求專業醫生治療。 睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精， 也有助於改善睡眠。
一項統計資料顯示， 英國人平均每天有36分鐘在焦慮， 每年有不少人因為患有抑鬱症而不得不放棄正常的工作和生活。 專家指出， 一些疾病的背後其實另有深層原因， 壓力過大就是其中之一。
1、重度痛經
美國杜克大學精神病學與婦產科學教授戴安娜·戴爾博士表示， 女性壓力太大， 痛經風險翻倍。
2、做怪夢
美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示， 當焦慮過度又手足無措的時候， 怪夢就是釋放壓力的一種方式。 如果每晚做怪夢， 應尋求專業醫生治療。 睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精， 也有助於改善睡眠。
3、下巴疼痛
美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示， 人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。 這會造成顎部肌肉過緊， 下巴疼痛。 常做張口訓練和深呼吸能緩解。
4、牙齦疼痛出血
美國牙醫協會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示， 壓力大會降低免疫力， 使口腔細菌增多， 導致牙齦炎。
5、易忘事
洛克菲勒大學神經內分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示， 車禍等突發事件會導致巨大心理壓力， 造成應激激素水準升高， 暫時性抑制短期記憶。 長期壓力大會改變大腦神經細胞結構， 損害記憶。 建議通過記事本、日曆等方式説明記憶。
美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：
1、必須思考清楚， 對於你和家人來說最重要的是什麼， 並盡一切努力去實現它。 在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難， 你感到孤立無援， 那你應該尋求朋友和親人的安慰。 與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力， 上述情況都會加重緊張情緒。 此時一定要從煩惱中抽身而出， 想點別的事情。
5、審視自己的居住環境， 在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮， 刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。 顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。 傾訴苦惱後， 問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成， 不妨放下手頭的事情， 俁理安排一下工作計畫。 哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。 全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、音樂是非常有效的心理療法。 多聽音樂有助於培養開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉， 增強體質。 良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
