當你面對職場壓力時， 學會下面“十步棋”， 一定可以變壓力為動力， 消壓力於無形。
第一步， 精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等， 簡單的說就是， 你的人生準備達成哪些目標。 這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大， 對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。 卡耐基說：“我非常相信， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。 而我也相信， 只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，
第二步， 心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄， 也可以使地獄變成天堂。 ”
我們要認識到危機即是轉機， 遇到困難， 產生壓力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整個問題處理過程， 就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素， 則可以理性溝通解決， 如果無法解決， 也可寬恕一切， 儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。 如同有人研究所謂樂觀係數， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心， 處理問題時， 他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。 因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，
第三步， 理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。 它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力， 通過檢查你的日記， 你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步， 建立平衡——留出休整的空間， 不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，
第五步， 時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴， 總是覺得很多事情十分緊迫， 時間不夠用。 解決這種緊迫感的有效方法是時間管理， 關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事。 在進行時間安排時， 應權衡各種事情的優先順序， 要學會“彈鋼琴”。
