減肥的方法可所謂是五花八門了， 可以通過節食， 也可以通過做手術， 另外還有一些朋友是通過運動來進行減肥。 在運動減肥的方法之中就有一項是減肥操， 可以很好達到全身減肥的效果。 可能大家對於減肥操具體的動作不是很瞭解， 那麼下面就為大家來詳細的做出介紹。
平躺在地板上膝蓋彎曲， 將臀部慢慢抬起來， 儘量用臀部與大腿後側發力。 效果：對腰背， 大腿有很好的減肥效果， 同時也可以提臀。
趴在地板上， 雙臂頂著下巴， 雙腿彎曲， 腰伸直， 注意不要晃動肩膀， 雙腿併攏左右運動、擺動。
平躺後膝蓋彎曲， 雙臂向上伸直， 雙肩往上抬， 停止1秒鐘再平躺。 儘量用腰腹發力， 手不要帶太大力哦！效果：主要鍛煉到了腰腹， 並且雙手一直抬舉著， 也可以甩掉蝴蝶袖哦！
趴在地板上腰伸直， 用一隻手抓住反方向的腳， 使腳跟碰到臀部， 然後慢慢放下， 換個腿繼續。 輪流交換著雙腿做。 效果：主要對提臀和大腿後面根部的肉肉， 對手臂也有一定的作用。
趴在地板上， 雙臂往前交叉一起， 一隻腿伸直往上抬放下來（一定要儘量的伸直）， 控制好速度， 慢慢的放下來， 然後換另一隻腿， 同樣的輪流交換著做。 效果：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。
上文中介紹到的減肥操是最為基本的，
