早上爬樓梯到底減肥嗎

減肥對於生活忙碌的人來說是個很遙遠的事情。 如果還有好的胃口， 那麼體重就會居高不小。 對於工作繁忙的人來說， 爬樓梯是很好的減肥方式。 不使用電梯， 而進行爬樓梯運動， 那麼天天堅持下來， 那麼減肥效果很驚人的。 如果再配合飲食， 就可以達到瘦身減脂的目的了。 在工作期間也不要長時間的坐著， 要隔一段時間起來活動一下， 這樣就不怕脂肪囤積在下身了。

跑樓梯和爬樓梯的減肥原理一樣， 但是跑樓梯運動量大一些， 堅持10分鐘以上就有效果。 跑樓梯運動結束後一定對小腿進行按摩，

爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆， 尤其是某些身體過於肥胖的人， 爬樓梯對膝關節的壓力更大。 因此， 這些人一定要把握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

早上爬樓梯可以減肥， 但不適用於任何人。 如果膝蓋有損傷， 那麼就儘量的不要進行爬樓梯運動。