爬樓梯是能夠幫助減退的， 不過在爬樓梯的時候需要一定的技巧， 普通的上下樓梯並不容易減腿。 首先爬樓梯是一種有氧運動， 也就是說這種運動是能夠幫助你減肥的， 不過爬樓梯主要是在活動大腿， 雖然也能夠鍛煉全身的身體， 但是對於大腿的鍛煉更多， 所以一般如果要鍛煉腰部還有大腿的話就可以選擇爬樓梯的方式， 非常的有效。
說起來， 爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。 每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，
對女子來說要想使身材變得苗條起來， 那麼爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。 一位40千克體重的婦女， 上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡， 下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍， 比晨跑鍛煉還多29%。 一位體型較胖的婦女， 要是住在三樓上， 每天堅持步行上、下樓５－６次的話， 那麼一年之內其體重便可減輕３千克。 看來， 爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
爬樓梯一定要控制好爬樓梯的速度還有運動的量， 這個是關乎到你爬樓梯是能夠能夠減肥， 要是掌握不好的話是很容易導致腿變粗，
