在生活中經常會食用到很多食物， 苦瓜也是其中的一種。 每種食物都是具有自己獨有的營養成分還有對食用者的功效與作用， 不管是什麼類型的食物知道是有益處的都是可以去嘗試食用。 但是想要達到減肥效果的食物還是需要去證實的， 苦瓜也不例外。 減肥的話題現在是很多人都關注的， 只要能夠達到減肥效果都願意去食用。
食物能否達到減肥的效果還是需要先去瞭解這些食物的性質， 最主要的就是它們的功效與作用。 看這些食物是否具有促進消化的功能， 或是是它的性質就是屬於能夠達到減肥效果的食物。
苦瓜汁；對於減肥瘦身， 苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1.取一根新鮮苦瓜， 去瓤切成塊， 然後放入打汁機器裡面榨汁。 2.建議大家一天一根或者分段榨汁， 因為過度實用會增加胃部負擔。 胃口不好的朋友不建議引用。
苦瓜性寒涼；減肥就是利用了苦瓜的這一特點。
1.用它的寒涼來去除夏日的悶熱， 燥熱， 是夏日祛暑的好幫手。 2.每天生吃一根， 可以分著吃， 還可以慢慢吃掉整根， 建議大家分段實用。 清洗乾淨， 中間分開， 去瓤， 就可以食用了。
苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是經過烹飪煮熟， 就不會很寒涼。
1.推薦菜譜：苦瓜炒肉。 2.製作方法：（苦瓜一個， 洗好， 切好， 去瓤， 適量肉切好）。 3.把肉先炒熟，
家常涼菜；苦瓜涼拌。
1.苦瓜一根， 洗淨， 去瓤， 切成薄片。 2.用鹽水浸泡苦瓜片一會， 讓苦味少一些。 3.把水分控幹， 加入醋， 拌勻即可實用。
苦瓜蜂蜜汁；。
1.苦瓜洗淨， 去瓤， 切塊， 放入打汁機裡面， 就是苦瓜汁的做法步驟。 2.最後的時候， 按自己的喜歡， 放入適量的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻就可以了。 3.效果和只用苦瓜做成的汁差一些。 但口感絕對會很舒服， 可以接受。
上面介紹到怎樣去使用苦瓜達到減肥效果的方法， 只有正確住食物的減肥方法才可以有效的達到減肥的效果。 苦瓜之所以可以減肥， 那是因為苦瓜營養裡面還有可以促進腸道消化，
