如何預防中年癡呆

老年癡呆症病是老年人中比較常見的疾病之一， 那麼需要老年人在平時生活中及時的進行一些身體上的健康的運動， 飲食上的注意， 並且在平時生活中也需要及時的進行一些身體上的健康性的檢查， 另外中年人有患中年癡呆的可能， 那麼小編就為大家說說如何預防中年癡呆。

早睡早起， 每天清晨起來要鍛煉身體， 可以打打太極或者做一些適合老年做的體操， 注意不要運動不要太劇烈。 另外還可以散步， 邊散步邊玩健身球。

戒掉煙酒， 心情要保持樂觀。 可以下棋、養花、讀報、聽舒緩的音樂、大聲朗讀優美散文、高聲唱些美聲歌曲，

飲食要注意， 少食含鉛和銅的食物。 多吃新鮮蔬菜和海產品， 對於那些含有添加劑的罐頭、松花蛋、臭豆腐一類的食品， 要少吃。

飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

適度運動， 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。