規律的一日三餐固然重要， 但女孩總是無法拒絕美味的零食， 因為在工作之餘， 吃點零食不僅可以補充能量， 還能減輕壓力， 緩解緊張的情緒， 更是一種享受。 營養師稱， 要把零食當作我們身體的加油站， 你得首先學會挑選零食的健康原則， 避開那些高脂、高糖、高鹽和添加了反式脂肪的零食。
吃零食的健康原則
零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復情緒的作用， 甚至能產生歡欣、喜悅的感受。 這就是為什麼很多人在工作累了或孤獨、情緒低落的時候喜歡吃點零食的原因了。 當然， 對於零食我們必須有所選擇才能發揮零食應有的作用。
1、天然零食優於高度加工的零食
食物在加工的過程很容易使營養成分丟失， 所以應該儘量選擇天然的食品， 那些高度加工的零食會有過多的鹽、糖或食品添加劑， 而這些東西都會增加人體肝臟和腎臟的負擔， 所以還是少吃為妙。
2、少量零食， 兩餐之間吃為宜
如果吃了零食就不想去吃正餐了， 那麼吃零食可真的是本末倒置了。 吃零食要合理選擇時間， 兩餐之間可以適當吃一些零食， 以不影響正餐的食欲為宜， 但睡前半小時不宜再吃零食。
吃哪些零食容易發胖
1、罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品，
2、巧克力餅乾
巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食， 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成， 熱量很高， 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了， 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶， 這樣才能真正達到減肥功效。
3、椒鹽餅乾
雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口， 也常常讓人吃了就停不了扣， 要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。 加上不少的鹽分， 讓你不知不覺的攝入過多的鈉， 也容易造成浮腫哦。
4、微波爆米花
有時候因為嘴饞， 很多上班族會去商店購買微波爆米花，
5、巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時補充你的精神， 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量， 因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信， 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。
