抑鬱症患者自我抗病的措施

患上抑鬱症後， 患者常會感到心力交瘁， 喪失信心。 其實， 只要建立頑強的抗病信念， 並積極調整心態， 完全是可以康復而恢復正常生活狀態的。 那麼， 抑鬱症患者戰勝疾病的具體方法有哪些呢？

1、尋求幫助

患上抑鬱症後， 患者一定不要諱疾忌醫， 要積極尋求醫生和親朋好友的幫助， 將內心的抑鬱、焦慮等不良情緒儘量向他人傾訴和發洩出來， 以免久積心中會引發病情加重等不良後果。

2、調整做事策略

抑鬱症患者在工作學習的過程中， 要學會循序漸進、由淺入深的處事策略， 並將一件複雜的事情分割呈多個小部分，

3、關注自己

抑鬱症患者要學會正確的關注自己。 首先， 努力識別哪些令自己抑鬱的觀念， 如不現實的理想、不和諧的人際關係等， 尤其要注意自身評價和標識的方式， 防止陷入內心的自我折磨中而無法自拔。 其次， 要試著向消極觀念挑戰， 對挫折和失敗做好充分的心理準備。