在人逐漸長大的同時， 心智成熟了， 而身上的壓力也逐漸增大， 有的時候調節不好就會導致抑鬱不振的情況， 對身體造成的危害是很嚴重的， 所以應該正視壓力， 並且學會緩解壓力， 那麼要怎樣才能緩解職場壓力呢？
緩解壓力方法一：轉移注意
轉移注意力的原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心， 通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。
當與人發生爭吵時， 馬上離開這個環境， 去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時， 先避開某種物件， 不去想或遺忘掉， 可以消憂解愁；
在余怒未消時， 可以通過運動、娛樂、散步等活動， 使緊張情緒鬆弛下來；
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 可使情緒理到緩解。
緩解壓力方法二：保持良好睡眠
壓力往往來源於精神疲憊， 而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。
然而目前社會生存壓力大， 都市節奏快， 蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差， 致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發， 嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。
因此減壓必須首先關注睡眠品質， 擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠品質。
一般來說， 睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
緩解壓力方法三：調節飲食
飲食尤其是一些零食， 會給人帶來愉悅的效果。 例如巧克力， 巧克力中透露著有人的香氣， 還擁有豐富的營養， 巧克力能帶給人不同於其他事物的愉悅感。
每天30克黑巧克力。 它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受， 還有降低血壓， 增加血流量， 提高“有益”膽固醇水準的健康功效。 它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。
緩解壓力方法四：做運動
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一， 能幫身體分泌快樂多巴胺。 研究稱， 做家務等活動效果很一般， 跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。 建議堅持每週鍛煉5次， 每次20分鐘。
緩解壓力方法五：觀看喜劇影片
去看喜劇吧，
輕聲笑語甚至可以讓血糖水準平穩下降， 增強消化能力。 僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。 比如， 觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
