人到老年， 身體慢慢有些衰老了， 睡眠對於老年人是不容忽視的。 要想有優質的睡眠， 睡前的五大陷阱是必須要注意的， 然而有很多老年人都喜歡忽視這些， 為了讓老年人能夠睡得香甜從而有個健康的身體， 有關睡前的五大陷阱希望能夠引起老年人重視。
一忌臨睡前吃東西
進入睡眠後， 機體部分系統亦進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，
三忌睡前說話
說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
四忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
老年人失眠食療方
小米粥
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌，
柏子仁燉豬心
豬心一隻， 柏子仁10克。 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食。 有良好的安/眠效果。
蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克， 芡實肉50克， 豬肉200克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞
將雞去除內臟， 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉， 熟後放少許鹽即可食用。
