經常聽別人說太極拳的好處， 卻忽略了太極拳的弊端。 上周休息， 聽到在醫院工作的姐姐說：他們科室來了一個病人， 然後呢?說是因為練太極拳導致四肢麻木， 自理不了， 這令我感到非常惋惜， 太極拳教程有詳細的規範練習， 下面我們先學習一下武當太極拳。
錯練武當太極拳導致終身殘疾
太極拳的健身好處廣為流傳， 但是凡事都是有兩面性的， 錯誤的練習太極拳也是能導致疾病纏身的。
武當太極拳以其持久顯著的健身養生作用而廣為流傳， 在各個地方都有許多太極拳愛好者堅持習練武當太極拳。
習武改善人的體能， 增強人的體質， 在改變身體的過程中， 一些不恰當的習練方法會導致練習太極拳受傷。 習練者只有引起注意， 瞭解太極拳規律， 才能不受傷。
練習太極拳主要用到的是腰， 在練習過程中， 常有轉腰的動作， 若是轉腰不當容易造成扭傷。
練習太極拳， 快練、剛練會受傷， 慢練、柔練才能不受傷。 太極拳"尚意不尚力"， 身體充分放鬆、柔和緩慢地練習， 人的氣血才能跟得上意識和動作的運行， 意、氣、勁才能一致貫通;快練時氣不隨意， 不利於健身養生， 也不利於增長功力。
練習太極拳， 緊練、僵練會受傷， 舒練、圓練才能不受傷。 身體緊縮、動作僵硬， 說明還沒有放鬆， 很容易拉傷肌肉、筋脈;動作舒展， 精神放鬆， 才能促進氣血貫達四肢。
練習太極拳， 身體歪斜會受傷， 身法中正才能不受傷。 太極拳身法要求"虛靈頂勁""尾閭中正"， 身法正了， 動作才合乎太極拳運動規律;身體歪斜， 動作不規範， 容易導致受傷。
練習太極拳一定要掌握好拳理拳法， 否則不僅不能健身還會傷身， 甚至丟命。
練習太極拳， 心亂、情亂會受傷， 心靜、情和才能不受傷。 練習太極拳， 須心平氣和， 心境寬舒;情緒煩亂、心潮起伏時練拳， 容易受傷。
總的來說， 習練太極拳以"松""靜"為心法要求， 以"圓""柔"為以身法要求， 把握上面四條方法， 遵循其規律， 練習太極拳就能不受傷。
這樣練太極拳不受傷
1、學習理論， 瞭解太極的健身作用
上世紀五十年代， 為了廣泛推廣太極運動， 國家体委組織專業人員，
太極拳對人體有非常重要的健身作用， 經常練太極拳對改善人體各器官系統的功能均有良效， 它具有預防疾病和抗衰老的作用。
對神經衰弱、高血壓腸、胃炎、風濕寒腿病、關節炎、糖尿病等慢性病有很好的醫療作用。 所以， 太極是一種有康復作用的健身運動。
2、瞭解簡化太極拳的自身特點， 掌握其技術要領
要學好太極， 首先要瞭解太極拳自身的特點， 瞭解這套太極自身有哪些要求， 在學習中要注意哪些問題， 這樣不但可以提高學習興趣， 而且可以提高學習品質。
正確練習太極拳的養生作用
1、調節人們心理健康的良方，
“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全域觀等等， 都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。 從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。
2、汗腺通暢， 促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物， 除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外， 機體內分泌主要靠汗腺外排。 除此， 汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。
因此， 中醫有“汗腺通則百病不侵， 汗腺堵則亂病纏身”一說。 練太極拳的好處有哪些?太極拳作為一門內家功法， 在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。 行功走架不分春夏秋冬， 每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。
3、具有交際娛樂的功效
參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的， 由於太極拳的博大精深和文化底蘊， 太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。
在長期的練習太極拳過程中， 交了一批“志同道合”的拳友， 大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
4、陶冶超然脫俗的心境
眾所周知， 清心寡欲的人多高夀。 反其道而行者往往早亡。 原因是， 多欲之人必多求， 多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐， 凡欲有多必傷。
中醫認為， 哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。 練太極拳的好處?太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。
行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
5、延緩骨質、關節、韌帶的老化
無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性。凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。
太極拳的運動規律
1、輕鬆柔和，意動身隨
武當太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時，要求用意識(指想像力)引導動作，把自己的意念、氣息、用力點等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。
2、動作連貫，分清虛實
太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉移重心的活動，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換都銜接緊密，並要求身法和手法的運用。
由虛到實或由實到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行雲流水，綿綿不斷。
3、動作協調，上下相隨
太極拳的動作不論是整個套路，還是單個動作姿勢，要求上下相隨，內(意含，呼吸)外(軀幹，四肢動作)一體，身體各部分密切配合。
習拳時必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀幹來帶動，並互相回應，即全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。
4、圓弧均勻，呼吸自然
太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關節自然彎曲狀態相吻合，通過這種弧形活動的鍛煉,有得動作的圓洛自然。
練習者的呼吸也應按自己的習慣和當時的需要進行，動作和呼吸不要互相約束，可根據個人鍛煉的體會程度毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。
練習太極拳基本的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
關鍵的注意事項
1、務必全過程保持松靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，松靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺“內聽”，緩慢練習中多想像用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
結語：綜上所述，練習太極拳具有健身的作用，但這前提是要正確的姿勢鍛煉。錯誤的練習太極拳會失去自理能力，太極拳雖然是一項緩慢的有氧運動，但是也是一項全身運動，若是一處受傷，便會傷及全身，因此練習一定要謹慎。
練太極拳的好處?太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
5、延緩骨質、關節、韌帶的老化
無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性。凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。
太極拳的運動規律
1、輕鬆柔和，意動身隨
武當太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時，要求用意識(指想像力)引導動作，把自己的意念、氣息、用力點等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。
2、動作連貫，分清虛實
太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉移重心的活動，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換都銜接緊密，並要求身法和手法的運用。
由虛到實或由實到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行雲流水，綿綿不斷。
3、動作協調，上下相隨
太極拳的動作不論是整個套路，還是單個動作姿勢，要求上下相隨，內(意含，呼吸)外(軀幹，四肢動作)一體，身體各部分密切配合。
習拳時必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀幹來帶動，並互相回應，即全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。
4、圓弧均勻，呼吸自然
太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關節自然彎曲狀態相吻合，通過這種弧形活動的鍛煉,有得動作的圓洛自然。
練習者的呼吸也應按自己的習慣和當時的需要進行，動作和呼吸不要互相約束，可根據個人鍛煉的體會程度毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。
練習太極拳基本的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
關鍵的注意事項
1、務必全過程保持松靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，松靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺“內聽”，緩慢練習中多想像用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
結語：綜上所述，練習太極拳具有健身的作用，但這前提是要正確的姿勢鍛煉。錯誤的練習太極拳會失去自理能力，太極拳雖然是一項緩慢的有氧運動，但是也是一項全身運動，若是一處受傷，便會傷及全身，因此練習一定要謹慎。
